跑步装备里也有大学问 ！

这两年最热的运动是什么？无庸置疑，是跑步。无论是夜跑，还是彩色跑等活动，跑步爱好者越来越多，也带动了这个运动文化的趋势。

跑步的特点：健康，方便，满足碎片化时间的需求。因此成为了普及率最广的运动。

今天要介绍的，不是传统跑鞋的选择，也不是酷炫可穿戴装备的卖弄，而是更多人不为所知，却极其重要并不可缺的跑步装备。从更科学和实用的角度，让大家知道，原来跑步，也是一门大学问！

装备一览：

反光带

臂包

腰包

运动饮料&能量胶棒

mp3

No.1反光带

各位拿起你们的跑鞋，是不是在尾处能看到反光涂层呢。想必大家在选购的时候对这些反光或者夜光材料是否存在并不很在意，但是对于喜欢夜跑的同学来说就很有必要了。

如果你所在地区的路况不是很好的话，夜跑的安全性只依靠衣服上或者鞋后跟处一丢丢的反光块是无法得到保证的，一是面积小，而是方位有限。这个时候就要用到更强大的反光材料了，而其中最轻便，适用性最广的就是反光带。它可以固定在手腕，脚踝，甚至车把和背包上，不管是跑友、骑友还是驴友都能用得到。

反光效果可参考下图。

适用人群：经常在交通状况比较复杂的地区进行夜间活动的同学。

No.2臂包

很多同学都喜欢跑步的时候听个歌啥的，也有同学业务比较繁忙，跑步的时候要时刻把手机戴在身上，倘若没接到电话丢了几千万的合同就彻底悲剧了。除了放置手机的需求外的大多数人还是会想要一个可以放银行卡、现金和钥匙的容器。那么相信臂包会是这类人群最先选择的。

跑步臂包的用途：

装手机当导航或听歌用

装钥匙和零钱

应该具备的特点：

佩戴舒适

运动中方便拿放

贴肤部分能避免汗水渗进包体

适用人群：喜欢跑步带手机以及较多东西的同学。

No.3腰包

和常见的菜场大叔专用的腰包不同，腰带腰包外观就像一根比较粗的腰带一样小巧轻便。其用途就是在跑步过程中放置各种零碎的物品同时避免晃动。

腰包相比臂包的优点：

容量大：臂包一般也就能放4寸的手机，腰包可是5.3寸的note也能妥妥放进去。

可拓展：腰包上可以挂号码布，可以绑能量胶棒。

更稳定：腰包通常环绕腰部一圈后固定在小腹位置，在跑动中稳定性很好，有时甚至会忽略它的存在。

适用人群：需要携带大屏手机或对臂包不满的同学。

No.4运动饮料&能量胶棒

这个东西大家肯定再熟悉不过了，因为在剧烈运动过程中不只会流失水分还会损耗电解质，那么其卖点也是和普通饮料的最大区别就是可以迅速补充水分和电解质。

能量胶棒运动饮料差不多都属于能量食品，但是这个评价就正面了许多，其目的是在血糖浓度下降显现疲劳的时候尽快补充能量和电解质，部分产品还含有咖啡因的成分来提高兴奋度。包装和刚才提到的水袋类似，十分便于携带，可以固定在腰带腰包上也可以放在口袋中，吃完即扔。很多跑马的同学都吃过此物表示效果很好。其使用方法一般是在比赛前15分钟吃一根，比赛开始后每30~45分钟补充一根，配合运动饮料服用更好。

适用人群：长跑或其他耐力项目爱好者。

No.5 MP3

虽然这年头用MP3听歌的人越来越少了，虽然拿着手机一边跑一边外放“最炫民族风”会吸引无数目光，但是你不觉得沉么……小巧的MP3可以给予你最大程度的自由。

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