胖了===想减肥怎么办啊

      病情分析：
      你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      饮食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚餐更应该少吃。运动：坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，都是不错的选择。对于腰部肥胖，饭后不要立即坐下，可以经常转呼啦圈、做仰卧起坐等，希望可以帮助到您！！

             以上是对“胖了===想减肥怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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