不知道跑步的正确方法，等于白跑

众所周知，适当运动有益于身体健康。对于大多数人来说，跑步是众多运动中门槛最低，可操作性最强的一项运动。只需要我们掌握跑步的正确方法，就能享受跑步带来的诸多益处，比如：预防心脏疾病的发作、帮助跑者控制体重、调节生理健康，改善失眠等。但我们日常生活中的跑步方法是正确的吗？我们究竟该如何掌握跑步的正确方法呢？今天这篇文章将为你揭晓答案。

跑步的正确方法之落地姿势

千万不要觉得跑步的正确方法不重要，方法错了，不仅不能达到增强体质的效果，甚至会损害身体健康，留下后遗症。

谈及跑步的正确方法，首先要说的就是跑步的落地姿势。我们都知道，跑步是双脚交替前伸并落下，从而带动身体向前的运动。这其中，脚部的落地姿势就很有讲究，如果跑步方式正确，人的双脚应该落在身体重心的正下方。反之，如果双脚落在前方，说明跑步姿势错误，在跑步过程中就会产生停顿，导致跑步动作不连贯，锻炼效率低下。此外，落地时，跑步者应该用脚的中间部分优先接触地面。这样的落地方式，可以在很大程度上减少震动，减轻小腿肌肉和足踺受到的压力。

跑步的正确方法之摆腿摆臂

知道如何将脚步落下，就需要关注腿部和手臂的协调摆动。在摆腿时，建议将脚抬高到小腿处，这样会下意识的将步伐大小控制在最适合自己的范围内。与此同时，双肩要保持一个水平的下压，并朝着身体移动的方向交替摆动双臂。注意，双臂在身前或者身后摆动，都是错误的。

跑步的正确方法之跑鞋选择

跑步的正确方法不仅仅只停留于动作规范问题，服装和鞋子都会有一定的要求。在服饰方面，要选择适合运动的服装，不建议穿西装，连衣裙等类似服饰运动。在鞋子方面，选择一双合适的运动鞋，可以帮助增加运动时的舒适度，也能降低受伤的可能性。

多威的马力慢跑鞋。这款跑鞋在设计时，在足弓处加入了“X”型碳板，这种最坚固稳定的“X”型碳片，能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力，防止发生中段扭曲，提供刚性保护，在稳定保护方面，以巨大的后跟支撑和X形中底防扭片，用最简单粗暴的方式告诉你，后跟支撑绝对牢固，中底扭转一定靠谱。这样一款安全性能极高的跑鞋，对于很多跑步新手，或者长期锻炼的人而言，都是一个很不错的选择。

跑步这项运动说起来简单，其实也不简单。简单在于，不需要借助任何的器械，就可以轻松完成；不简单在于，必须准确掌握跑步的正确方法，才能够享受到其中的益处。相信看过本篇文章之后，跑友们一定能够了解跑步的正确方法，也希望在多威马力慢跑鞋的助力下，每一位跑者都可以轻松、安全地享受跑步这项运动。

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