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宅家运动计划：轻松瘦身，翘臀细腰不是梦

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 08:05

宅家运动计划：轻松瘦身，翘臀细腰不是梦！
最近宅在家里的时间越来越多，时不时还要居家办公。结果发现，原本的好身材都被肉肉打败了。上次和妈妈视频通话，她一看到我就说：“你脸圆了好多，是不是胖了？”真是扎心了，老妈！

于是，我决定重拾减肥的决心，入手了一台椭圆机。现在在家也能运动啦‍♀️，肥肉咔咔掉‍♂️，翘臀细腰我想拥有‍♀️。

晚上结束了一天的工作，休息一下，打开电视投上视频教学，动感单车、椭圆机这些跟着课程锻炼最带感了。先跟着来5分钟热身运动课程，充分热身锻炼更安全。

椭圆机模式：
这是日常锻炼最简单的模式，特别适合我这种新手。跟着燃脂课程，按照节奏蹬蹬蹬，不同颜色的燃脂环代表不同的燃脂模式。锻炼20分钟汗流浃背，真是太畅快了。

翘臀模式：
平时坐太久了，刚好锻炼锻炼臀部肌肉，能更好地保护腰椎。虽然太长时间没锻炼了，姿势还不够标准，但刚刚开始坚持才是最重要的。这个动作挺酸爽的，太锻炼腰部和臀部了，拉伸的感觉不要太爽。

飞力士棒模式：
这个模式不仅能锻炼腿部，还能锻炼上肢的力量，还有一定的拉伸效果。飞力士棒拿下来，还能锻炼平衡性，这个新模式真是棒棒哒。

一套动作锻炼下来，一燃二紧三翘，暴汗！今天又比前天进步了一点点，越锻炼越轻松，这个冬天在家也可以动起来啦～～～