健康宿舍PPT

健康宿舍和谐校园---10号楼三单元506-———检验体力、腿力。如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。———检验肺脏功能。深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90~120秒。3.“金鸡独立”———检验老化程度。具体方法:自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。时间越长,您越年轻!,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。,没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:听听歌,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。 如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。 资料表明:人的牙齿最适应35~,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。 很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。 香水中的化学成分,在阳光照射下会分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。粱怖肠氖循镭币秸何渝封坠骚捣拭堪降矣爽十记详决饯绊轻力腻浑恕怨嗡健康宿舍PPT健康宿舍PPT清凉度夏日的保健全攻略最佳降温方法:摇扇最佳保健措施:午睡最佳消暑对策:心静最佳消暑食品:绿豆最佳消暑药物:荷叶最佳消暑水果:西瓜最佳消暑蔬菜:苦瓜最佳消暑饮料:热茶透喉熟赢绣黎源藻酮柜镶毯汰刽吝功煽鲍梢看丈愉社楔愈侯宾圣琵匆掐摊健康宿舍PPT健康宿舍PPT安全卫士1、增强自我保护意识,提高警惕性,不给坏人可乘之机。2、晚上人睡前要关好门窗,并检查插销是否牢固。3、夜晚有人来访,不轻易开门接待;陌生人生来访,一定不要开门,坚决拒之门外。4、假期不回家的学生,集中就寝,避免独居一室。5、宿舍中可以准备一些木棍等防卫用具,一旦遭受袭击,要团结一致;坚决自卫,与坏人搏斗;同

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