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要想生出聪明宝宝，胎教要做得好，4种胎教方法孕妈妈一定要收藏

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 18:47

好友丹丹怀孕4个月了，很多朋友都说她可以胎教了，她自己也知道孕妇应该进行胎教。可是什么时候开始胎教、怎么胎教，丹丹对此很多疑惑。估计很多孕妈妈都会有这样的困惑。

胎教：指准妈妈为了胎儿的健康发育，通过调控自我身心健康，为胎儿提供一个很好的内外生长环境，适当地刺激成长到一定时期的胎儿，从而促进胎儿的健康发育，改善胎儿素质的科学方法。简而言之，胎教的作用主要是能让孕妇的情绪得到安抚、心情棒棒的，有助于胎儿更好的发育。

4种有效的胎教方法

1. 营养胎教

科学饮食是保障孕妇和胎儿健康的基础，如果想要生一个身心健康的宝宝，那么在计划怀孕阶段就需要注意饮食。

不要偏食。选择营养丰富的食物时不要过于集中，造成偏食。如果孕妇感觉不合口味，就改吃其他同类营养食物。

不要暴饮暴食。即便处于需要双份营养的怀孕期间，孕妇也不能暴饮暴食。孕期暴饮暴食容易导致消化功能下降，体重骤增也会危害健康。

选择低盐、低热量、高蛋白食物。低盐、低热量、高蛋白是适合孕妇的食物的3个必备条件。

选择绿色食品。食材最好选择有机食品或绿色食品。

2.语言胎教

在怀孕四个月的时候，胎儿听力系统就开始发育了，他（她）可以通过母体感受到外界的声音。所以从这个时候起，就可以开始进行语言胎教，准爸爸也要加入其中哦。比如，爸爸妈妈可以把从早上到晚上就寝的一切事情，一天里在做着什么，想着什么，都可以跟胎儿说；也可以讲故事、念优美的诗歌给胎儿听。

3.音乐胎教

好的音乐不仅能使孕妇心旷神怡，产生美好的憧憬，还能将美好的音乐信息传递给胎儿，使胎儿受到感染。孕妈妈们可以选一些柔和的、舒缓的音乐。比如生女儿时常听的施特劳斯的《春之声圆舞曲》、《蓝色的多瑙河》，钢琴曲《梦中的婚礼》、《童年的回忆》也可以听儿歌、儿童舞曲等。

4.运动胎教

越来越多的孕妈妈们选择运动胎教，孕期适当的运动不仅可以缓解孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅，增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩，而且还可以控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。但是孕妈妈也要注意运动的强度，不要做剧烈运动，感觉累的时候停下来休息。

你还知道哪些胎教方法，欢迎在评论区一起讨论。#胎教方法#

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