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孕妇胎教小贴士，8大方法让你和宝宝更亲近

1、营养胎教：
应该注重营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。
【孕期1～3个月】补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。
【怀孕中期】应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。
【怀孕晚期】应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。
适合周数：从怀孕开始。

2、音乐胎教：
可以通过听音乐来放松身心，同时也可以让胎儿感受到美好的音乐氛围。建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲。应避免听吵杂或不当的音乐。
适合周数：怀孕第16周开始。

3、美育胎教：
通过欣赏美丽的画作、自然风景等，可以让孕妇的心情愉悦，提高人的感受力。此外，孕妇也可以通过画画、手工制作等方式来创造美丽的环境。
适合周数：怀孕第20周开始。

4、抚摸胎教：
孕妈可以轻轻拍打或抚摸腹部，通过孕妇肚皮传达给宝宝，形成触觉上的刺激。
适合周数：怀孕第20周开始。

5、意念胎教：
通过想象和冥想来与胎儿进行沟通。可以通过想象胎宝宝在子宫内的样子、成长过程等，来增强与胎儿的亲密感。
适合周数：怀孕第28周开始。

6、对话胎教：
在孕期，可以通过跟肚子里的宝宝说说话，早上起床打招呼、不时地把看到的东西分享给宝宝，也可以起个小名，经常呼唤它并告诉它一些日常事情。
适合周数：怀孕第24周开始。

7、运动胎教：
做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也可以用手指轻压胎儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外，可以进行散步、瑜伽、游泳等低强度运动，但要注意不要过度运动。
适合周数：怀孕第20周～36周。

8、光照胎教：
每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部，每次持续2分钟，胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。
适合周数：怀孕第32周开始。

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