糖尿病同伴
02月02日10:34 关注在中国，小年的庆祝方式因地域而异，犹如一曲多元化的交响乐。北方的人们通常在腊月二十三欢庆小年，而南方则在腊月二十四。江浙沪地区则将腊月廿四和除夕前一夜都纳入小年的范畴。 在这特殊的日子里，汉族的民俗活动丰富多彩。人们会忙着，扫尘，祭灶等，这些活动寓意着除旧布新，祈求来年平安顺利。
小年，糖尿病人能吃糖瓜吗？
在农历小年这个温馨的时节，北方的民间习俗少不了品尝那香甜可口的“糖瓜”。然而，医学专家提醒我们，对于糖尿病患者，这美味的糖瓜却需要慎重对待；灶糖，那充满童年记忆的麦芽糖，它的粘性如同浓厚的情感，紧紧地牵绊着每一个人的味蕾。拉成长条，它是“关东糖”，塑成扁圆，便成为我们口中的“糖瓜”。然而，这甜蜜的糖瓜背后，隐藏的却是高糖的危机。
对于糖尿病患者，尤其是血糖波动较大的朋友，专家建议应避免食用这美味的糖瓜。因为灶糖中的糖分含量较高，过多的糖分摄入无疑会增加身体的负担，影响血糖的稳定。
过小年，糖尿病友稳血糖保健康妙招
1、餐前喝一碗汤
过小年的晚餐有一桌丰盛的菜肴是再少不过的了。那么，餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样在用餐时就不会吃的太多。
2、少吃肉
在人们的生活中，肉是一道不可或缺的美食，它为我们提供了丰富的营养。然而，对于糖尿病患者来说，过量摄入肉类并不适宜，必须对摄入量进行合理控制。在小年晚餐这样的重要场合，我们不妨选择多吃鱼肉和蛋类来替代肉类，为身体提供足够的营养。为了保持健康，我们应减少肉类的摄入，每周最好不超过3-4次，并优先选择禽类肉。若能以鱼肉代替猪肉，那将更有利于身体健康。
3、要重视吃早餐
许多胖子有着一个共通之处：那就是常常错过早餐。结果，在中午和晚上时分，饥饿感倍增，导致他们大快朵颐，快速进食。这样的饮食习惯不仅增加了食物的摄入，还刺激了热量吸收。而一顿营养均衡的早餐，却能帮助我们在一整天内更好地掌控食欲。因此，即使在节假日熬夜至深夜，或第二天早晨起得较晚，也请务必记得享用早餐。这不仅能让你的身体得到所需的能量，还能帮助你养成良好的饮食习惯，保持健康体重。
4、放慢吃饭速度
在每一个节日的欢庆时刻，丰盛的美食总是让人垂涎三尺。然而，对于糖尿病患者来说，这时的饮食却需要特别留意。他们需要放慢用餐的速度，细细咀嚼每一口食物，让美食在舌尖上慢慢释放其滋味。这样，他们不仅能够尽享美食的乐趣，更能有效地控制血糖水平，避免因贪图一时之快而引发不必要的健康风险。
5、 不停药
专家温馨提示：糖尿病患者在欢度佳节之时，务必牢记医嘱，规律用药，密切关注血糖变化。切不要讲迷信过节不吃药，或因欢聚一堂而疏忽了治疗，更勿因忙碌而扰乱了既定的治疗计划。一旦发现任何异常，请立刻寻求医疗帮助。愿您在节日里，既能享受亲朋好友的欢聚，又能保持健康的血糖水平，度过一个愉快、安康的佳节！
6、定时进餐
春节是热闹非凡、万家团圆的时刻。亲朋好友欢聚一堂，享受美食，糖尿病患者可别忘了按时用餐哦。尤其是那些需要注射胰岛素和促泌剂的朋友们，一定要准时进餐，避免低血糖的发生。
7、坚果适量
每天适量摄入坚果，控制在25克左右，避免一次性摄入过多的花生、瓜子等高碳水化合物零食，以免影响健康。
8、控制饮酒量
建议以葡萄酒为主，每日最多50克，避免饮用白酒、啤酒等烈酒，同时不宜空腹饮酒，禁止酗酒醉酒。
9、睡眠充足
保证每天有适宜的睡眠时间，约7-9个小时，避免长期熬夜，以免影响身体健康。
10、坚持运动
每天进行适当的体育锻炼，以有氧运动为主，如慢跑、散步、跳绳等，增强身体素质，提高免疫力。
