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人体每天维生素c

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 14:06

发布：2023-09-22举报/反馈

人体每天所需的维生素C，主要来自于食物，食物中大部分维生素C来自于新鲜的蔬菜和水果，比如新鲜的绿叶蔬菜、水果等，少部分来自于药物，如维生素C片、复合维生素片等。虽然人体每天可以从食物中摄取，但是无法做到非常全面，所以必须要从药物中摄取。

一、食物：

1、新鲜蔬菜：包括辣椒、西红柿、白菜、花菜、胡萝卜等，其中含有大量的维生素C;

2、水果：包括橙子、柠檬、猕猴桃、橘子、柚子、苹果等，其中也含有大量的维生素C;

3、谷物类食物：小麦胚粉、玉米等谷物类食物中，也含有大量的维生素C;

4、其他食物：比如鸡蛋中的维生素C含量，是牛奶的3倍左右。此外，干果类食物，比如花生、芝麻等油脂含量比较高，其中也含有大量的维生素C。

二、药物：

1、维生素C片：主要成分为维生素C，另外还含有淀粉、硬脂酸镁等辅料，属于一种抗氧化剂，可以提高机体对外界环境的抗氧化能力;

2、复合维生素片：是由多种维生素、矿物质和微量元素组成，其中维生素C与胶原蛋白形成胶原蛋白，可以促进伤口愈合，同时还可以促进铁的吸收;

3、维生素C泡腾片：主要成分为维生素C，为液体制剂，将维生素C泡腾片加入温开水中服用，可以提高机体抵抗力和免疫力。

此外，建议大家在日常生活中合理饮食，选择合适的食物补充机体所需的各类营养物质。如果出现缺乏维生素C的情况，建议及时就医，遵医嘱服用维生素C片等药物制剂。