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激活健康生活的维C大发现：这些食物都是维生素C的宝库！

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 14:35

每种营养素都很重要，但如果没有必需的维生素C，我们就会陷入困境。

维生素C负责帮助支持从皮肤、血液、骨骼到免疫系统的一切。

严重缺乏维生素C会导致坏血病，您绝对要避免这种情况。

幸运的是，维生素C在水果和蔬菜中很容易找到。

以下是一些维生素C的主要来源。

富含维生素C的食物

橙子因维生素C含量高而闻名，但它们并不是唯一的来源。

事实上，他们甚至不是名单的首位。

说到水果和蔬菜，“吃彩虹”食物是一个很好的起点。

加入各种新鲜、颜色鲜艳的农产品是确保均衡饮食的最佳方法。

然而，如果您特别想获取更多维生素C，请尝试：

1.卡卡杜李

这种超级食品发现于澳大利亚，其维生素C含量约为橙子的100倍。

卡卡杜李的维生素C含量是已知最高的。

您可能不像橙子那样容易找到它，但不用担心，还有卡卡杜李护肤产品，如亮肤精华液和眼霜。

2.柑橘类水果

并非所有柑橘类水果都是一样的！

橙子是维生素C的最高来源，中等橙子的维生素C含量约占推荐膳食摄入量(RDA)的147%。

其次是柠檬，每种水果的比例为77%，紧随其后的是葡萄柚，比例为73%。

酸橙的维生素C含量比柑橘类水果要少，为49%RDA，但这对于一种小水果来说仍然是一个很大的量。

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