站在办公桌前办公比坐着更好，证据确凿吗？

2023-09-14 04:13:54　来源: 全球医生组织北京代表处 北京  举报

办公室工作环境，究竟站姿好或坐姿好？

疫情期间，很多人居家办公,整天坐在那儿；不仅腰酸背疼，还出现了其他健康问题。回到办公室里改成坐姿和站姿交替方式，更好地切换，工作效率更好。值得关注。

阅读文摘

长时间久坐对健康不利已经很明确，包括增加患糖尿病、心脏病、甚至某些癌症风险。

为了解决这一问题，许多办公环境采用坐站两用办公方式，允许员工自由选择方式工作。

但也有研究提示，长时间站立有风险，可能导致肌肉骨骼问题，如肌肉疲劳和腿部肿胀。最新研究建议，连续站立时间应限制在40分钟之内，即一节课时间。

尽管站立可以克服长时间坐姿的健康不利因素，但更有效的方法是简单走动或进行放松身体活动。这不仅可以帮助改善血糖、脂肪和胆固醇水平，而且对心脏健康和新陈代谢都有益。

决定如何选择两用方式（站或坐姿)，还需要考虑其他因素，包括个人习惯、舒适度、办公桌人体工程学设计以及自己的健康状况。

符合人体工程学的安全坐姿和站立姿势

对于已经有肌肉骨骼问题或其他健康问题的人，或女性孕期等，应当咨询医学专家或人体工程学专家的建议。

女性需要考虑个人的特殊时期和健康状况

总之，应当以保障个人身体健康为目标，减少久坐，保持最佳状态。关注研究详情。

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