久坐不利健康，英国提倡每天站立办公1小时

久坐对健康的影响越来越受关注，为改变这种状态，英国公共卫生部门提出了“要想身体健康，请每天站立办公1小时”的倡议，是不是感觉很独特？跟《健康日常》去了解一下吧。

上班，有另外一个词，叫坐班。坐班是一种按时按点上下班的制度，也是上班族的工作状态，因为，我们的很多工作需要在电脑前完成。上班时坐一天，下班到家感觉劳累，挨着沙发就不再想动，除了上卫生间，希望其他活动都能在沙发上完成。这样的生活，就会带来颈椎及腰椎的伤害，也增加肥胖，以及患上慢性疾病的风险。全球每年死亡人数是5700万，其中约10%，即530例死亡被认为缺少运动有着。

很多上班族其实也是希望增加运动的，只是工作的性质，使他们过上了坐椅沙发一族的生活，习惯成自然，睡时躺着，醒了就坐着，健康被消耗着。英国公共卫生部门为此想到了一个独特新颖的办法，他们认为办公室一族和学生应该多站立，这有助于预防肥胖，减少相关病的发生，他们倡议“要想身体健康，请每天站立1小时”，因为站立不仅矫正人体姿势，缓解背部疼痛，还能改善血液循环，并消耗能量。

英国人的倡议在公众中得到了良好的认同和响应，这对于缺少运动习惯和时间的人来说，是一种简单易行的健康行为方式。大家都清楚久坐对健康的危害，相关的研究也证实，缺少运动相关的死亡甚至是略高于由吸烟造成的死亡例数的。

对于久坐对健康的影响，曾有过很多实证研究。比如，德国专家发现，人体免疫细胞的数量是随活动的增加而增加的，久坐的人，体内的免疫细胞就减少，这会增加患病和患癌症的几率；日本的学者发现，胃癌患者大多平时吃得太饱，并且坐着不动；美国的研究发现，久坐的人比经常运动的人患结肠癌的几率高40%到50%，在男性中，久坐的人也更易患前列腺癌。

站立1 小时，在工作中如果有意识是并不难做到的，可以先尝试坐久了起来站一会儿，或者是能站着完成的事就不坐着完成。有经验的人介绍，如果在办公室准备一双平底舒适的鞋，会提醒自己多站立多走动，不妨试一下。

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