孕13

孕13-16周可通过运动胎教，保持适当舒缓的运动，强身健体，还可进行情绪胎教。

1、运动胎教：准妈妈的健康状况直接关系到胚胎的成长与发育。如果准妈妈的身体出现疾病或损害，将难以保障胎宝宝的健康成长。因此，保持适当的舒缓运动，强化身体素质，增强身体免疫力，防止被病菌感染，避免孕期并发症的发生都是非常有效的措施。通过适当的锻炼，准妈妈全身的肌肉将得到增强，有助于日后顺利分娩。根据自身的特点和喜好，准妈妈可以选择如健美操、游泳、散步等灵活且适应性强的锻炼方法。在运动时搭配听音乐，可以提高准妈妈的锻炼兴趣，更好地将锻炼坚持下去。

2、情绪胎教：夫妻之间的争吵和相处不和会对胎宝宝的成长产生不利影响。由此可见，准妈妈的情绪状态对于胎宝宝的成长具有重要影响。在妊娠第四个月时，胎宝宝大脑中枢内控制本能、欲望、心理状态的间脑或旧皮质部分已经形成。当夫妻发生争吵时，如果通过超声波观察胎宝宝，可以发现胎宝宝会出现一些异常行为。这是因为当准妈妈情绪不稳定时，间脑的激素水平会产生变化，进而通过准妈妈的血液流通至胎盘，再进入胎宝宝的血液中，刺激间脑，导致胎宝宝的行动发生变化。这种刺激对出生后的宝宝影响甚大，特别是那些脾气暴躁的孩子，他们在准妈妈体内孕育时的家庭环境可能都不是很和谐。

参考资料：宋德彪主编,280天同步孕产方案 彩色图解版,吉林科学技术出版社,2012.01

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