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无糖黑咖啡：血糖管理新助手，揭秘其助力控制血糖的秘密

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 15:34

我在门诊看诊时，来了一位阿姨，她说：“她最近发现自己的血糖值一直偏高，尝试了多种方法调整，但效果并不明显。这次她特地来到医院，希望能够找到更好的解决办法。”，我仔细查看了阿姨的病历和检查报告，然后建议她尝试饮用无糖黑咖啡。阿姨有些疑惑，她一直以来都认为咖啡对血糖不利，怎么现在反而推荐她喝咖啡呢？☕️我给她讲了一下区别。

无糖黑咖啡与普通咖啡的区别

无糖黑咖啡与普通的含糖咖啡不同，它不含糖分，因此不会给血糖带来额外的负担。而且，咖啡中的某些成分可能有助于促进新陈代谢，提高胰岛素敏感性，从而帮助控制血糖。

无糖黑咖啡的作用

1、促进消化，无糖黑咖啡中含有丰富的咖啡因，可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化和吸收。适量饮用后可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解消化不良的症状。

2、缓解疲劳，咖啡因能刺激中枢神经系统，有助于缓解疲劳，提高注意力，增强警觉性，让人保持清醒的状态。

3、降低糖尿病风险，对长期饮用咖啡的人来说，无糖黑咖啡会刺激胰岛素分泌，降低患糖尿病的风险。

如何饮用无糖黑咖啡

1、冲泡技巧，为了获得最佳口感和风味，建议使用适当的磨豆机将咖啡豆磨成中粗磨度。冲泡时，水温控制在约92~93°C，这样可以充分提取出咖啡的香气和风味。同时，控制冲泡时间在2~5分钟，避免过长时间导致咖啡变得苦涩。

2、饮用量，虽然无糖黑咖啡有许多优点，但过量饮用可能带来负面影响，如刺激胃部引起不适。因此，建议每天饮用一杯即可。

3、避免空腹饮用，空腹状态下，胃部没有食物可消化，无糖黑咖啡可能对胃部产生刺激。最好在饭后饮用无糖黑咖啡，或者在喝咖啡前后吃一些甜点或水果，以保护胃部健康。

经过一段时间的调整，阿姨的血糖水平逐渐稳定下来，不再像以前那样频繁波动。这次情况告诉我们，在工作的同时，也需要注重饮食和锻炼。

2024-03-22 15:40