孕妈妈应该改变的生活习惯！~

　　一、喜欢逛街购物

　　时期以及选择较宽敞的商店，否则一不小心在人潮中就容易被推挤或碰撞。

　　影响：容易被推挤或碰撞。

　　方法：1、避开人潮时段。2、可穿着明显的孕妇装，让别人清楚发现你是孕妇，减少危险。3、人潮较多时，可将空出的一只手挡在腹部前，以防发生碰撞的危险。4、购物后如果物品较重可考虑请商店代为寄送，不要大包小包全部扛在身上。

　　二、穿高跟鞋OR拖鞋

　　孕妇应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋，而避免重心不稳、易腰酸背痛的高跟鞋及容易脱落的拖鞋。同时，鞋底应选择防滑或购买止滑鞋垫贴在鞋底，以增加行走的安全。如果某些场合需穿着略高跟的鞋子，那么不妨多带一双平底鞋作更换。

　　影响：1、易重心不稳而跌倒。2、易腰酸背痛。3、拖鞋容易脱落。

　　方法：1、应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋。2、应选择防滑鞋子。3、购买止滑鞋垫贴在鞋底。4、特殊场合多带一双平底鞋作替换。

　　三、泡温泉

　　怀孕初期，泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产，到了怀孕末期，泡温泉容易造成早产。此外，不干净的温泉会使孕妇发生阴部感染。所以，怀孕中期身体稳定的孕妈咪，如果想要泡温泉，较好选择水温不过高的温泉，时间尽量控制15分钟左右，或选择只泡泡双脚。此外，在温泉或泳池等环境，都要留意行走的安全。

　　影响：1、流产。2、早产。3、阴部感染。

　　方法：1、只泡泡双脚。2、浸泡时间约15分钟。3、留意行走时的安全。4、家电电磁波。

　　四、家用电器

　　目前并没有直接的证据证明家电的电磁波对人体的健康有害，所以，妈妈不需要太过紧张。建议使用微波炉、电磁炉、冰箱、洗衣机等各种家电时，需要保持50公分以上的距离，另外，不要近距离观看运转中的微波炉以避免伤害眼睛；此外，不要让电磁炉空转，不用时应先关掉。

　　影响：目前并没有直接的证据。

　　方法：1、使用家电用品尽量保持50公分以上的距离。 2、勿近距离观看运转中的微波炉。 3、不要让电磁炉空转，不用时应先关掉。

　　五、接触宠物

　　孕妇如果养猫，较为担心的是感染弓浆虫病，该病源会造成胎死腹中或流产。不过，弓浆虫病的传染主要是透过粪便的接触，因此，只要将整理排泄物的工作交给家人并勤洗手，不用太过担心。至于，其它宠物则有过敏及寄生虫的问题，加上照顾宠物也很花时间，必要时可考虑先将宠物托给家人或朋友照顾。

　　影响：感染弓浆虫病造成胎死腹中或流产。

　　方法：1、整理排泄物的工作交给家人。2、处理动物粪便后要洗手。3、暂时将宠物托给家人或朋友照顾。　　

　　六、搬重物与抱小孩

　　孕妇搬重物或抱小孩，可能会造成腹部过度用力，并引起子宫收缩，而且有时为了抱重物，孕妇必须以腰部前挺的方式来支撑，因姿势不良而引起背痛。

　　影响：1、子宫收缩。 2、背痛。

　　方法：

　　1、孕妇较好不要提重物，特别是有早产前兆的孕妈咪更要注意。2、如果有时非得抱宝宝，也较好坐下来才抱。

　　七、使用精油

　　许多精油目前尚未有明确的证据可证明其致癌性或致畸胎性以及疗效，因此，孕妇是否能使用精油，一直颇受争议。一般来说，涂抹类的精油常见伤害为引起气喘、皮肤过敏等；熏香类的精油还有火灾、灼伤和一氧化碳中毒等事件发生。

　　影响：1、易引起气喘。2、皮肤过敏。

　　方法：1、孕妇使用精油一定特别注意安全，尽量避免使用。2、如要使用，避免成分不明。3、身体感觉不适时就停止使用。

　　八、使用清洁剂

　　市售清洁剂多半是具有毒性的化学产品。如果使用不当，可能造成接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状，长期下来，还有可能伤及肝和免疫系统。因此，孕妇使用清洁剂时，应戴手套并保持环境通风。不要任意混用不同种类的清洁剂，如漂白水加上盐酸等酸类清洁剂，会产生有毒氯气。

　　影响：1、接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状。2、可能伤及肝和免疫系统。

　　方法：1、不要任意混用不同种类的清洁剂，以免产生有毒气体。2、可以使用安全的用品来替代清洁剂，例如苏打粉、白醋等。

　　九、拿高处的物品

　　孕妇拿取高处物品时，较担心因重心不稳被掉落的物品砸到或摔倒，较忌讳孕妇垫椅子拿高处的物品，万一不小心可能会跌倒受伤，需拿取高处物品还是由他人代劳为宜。

　　影响：1、易被掉落的物品砸到。2、摔倒。

　　方法：由他人代劳为宜。　　

　　十、浴室滑倒

　　孕妇需小心避免在湿滑浴室中发生滑倒意外，因此，浴厕较好保持地板干燥，多增加一些防滑垫。如果必须跨越浴缸时，一定要记得先抓好一旁固定的把手。如果需要洗头，较好是坐着洗或小心站好，提防重心不稳或晕眩而摔倒。

　　影响：滑倒意外。

　　方法：1、增加防滑垫。2、洗头时较好是坐着洗或小心站好，以防摔倒。

　　十一、上下楼梯

　　孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走，而且，避免在行走楼梯时讲手机、拿东西，以防不注意发生摔倒的危险。另外，曾有一位孕妇在商店购物时，因为想避开放在楼梯上的商品，结果不小心摔下楼梯，这也是孕妇购物时应该多留意的地方。

　　影响：摔倒的危险。

　　方法：避免在行走楼梯时讲手机、拿东西。

　　十二、搭乘大众交通工具

　　上班高峰时间，不管是公交车、地铁，因为人潮拥挤都有一定的危险性，如果妈妈必须搭乘大众交通工具，应该要注意车内乘客过多时，尽量改搭下一班车，多使用电梯、少搭手扶梯、尽量避开尖峰时间，如果没有位子可以坐，一定要抓好拉环。

　　影响：被撞到的危险。

　　方法：1、避开尖峰时段。2、多使用电梯、少搭手扶梯。3、抓好拉环。

　　十三、乘坐摩托车

　　孕妇较好是不要骑或搭乘摩托车，主要是担心发生意外的危险，马路有些地方坑坑洞洞，安全性令人担忧。特别是怀孕初期及末期，孕妈咪都应该特别注意外出的安全。

　　影响：发生意外的危险。

　　方法：孕妇较好是不要骑或搭乘摩托车。

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