十大危害健康的生活习惯，您有几个？

人的寿命长短，除了与先天因素有关外，与生活习惯的相关性非常大。好的生活习惯，能让人健康长寿；不好的生活习惯，则到让人健康受损，疾病缠身，甚至影响寿命。本文，给大家介绍10种世界公认的对人身体健康危害巨大的不良生活习惯。

不良习惯一：缺乏运动

人体长期缺乏运动，可使组织器官机能下降，导致基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。长时间缺乏运动，还可导致机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。长期运动不足可直接或间接导致：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖等。

不良习惯二：久坐

与久坐时间较少的人群相比，久坐状态的成年人，由久坐导致的全因死亡率明显的上升。世界卫生组织的数据显示，久坐时间过长可明显提升全因死亡率。每天看电视时间超过2小时以上的人群，全因死亡率会增加13%。《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足；全球每年有超过500万人因为缺乏体育活动而过早死亡。久坐，可大幅增加心血管疾病发生率。久坐可增加成年女性患卵巢癌和乳腺癌的风险。

不良习惯三：长时间使用电脑

长时间使用电脑，可导致脊柱侧弯。一项研究指出：每天连续使用电脑超过3小时，就会有81.6％的人患脊柱侧弯。目前中国约300万名青少年有脊柱侧弯问题。长时间使用电脑还可使视力下降。长期使用电脑还可因中枢神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思绪迟钝、容易激怒、常感疲乏等问题，女性还可能出现月经不调等现象。

不良习惯四：喝水太少

正常来说，人体每天要摄取2000ML以上的水份，以保障身体正常的代谢和运动。如果喝水过少的话，就会导致身体缺水，导致一系列问题。喝水太少，可导致人体细胞内水份不足,可影响身体细胞新陈代谢。喝水太少, 导致血液的浓度增加，血液粘稠，影响血液循环。天热时，喝水太少，可以影响身体的散热,就会导致体温升高,容易发生中暑。喝水少，因皮肤缺水，可导致皮肤干燥。

不良习惯五：排便用力过大

便秘，排便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管疾病的意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。正常人长期排便用力过大容易引起痔疮、脱肛等，而如果是本来就患有此病的人，用力大便时使腹压过高，可引起疾病复发或症状加重。排便用力过大，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，长此以往可以引起性生活障碍。

不良习惯六：不定期体检

许多疾病在早期无任何症状，一旦疾病发展到出现明显的症状时，往往已为时甚晚，失去了最佳的治疗时机。而发现这些疾病的最佳途径就是定期进行健康体检。体检除了发现身体存在早期疾病外，还可以了解自己的身体的基本状态和存在的不健康生活方式，以便相应调整和改变自己生活规律，如饮食、运动和精神状态

不良习惯七：跷二郎腿

跷二郎腿时，腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。双腿长时间互相挤压，可影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎。另外，因为长时间一个姿势，可继发下肢静脉血栓形成，如血栓脱离，可造成肺动脉严重栓塞，甚至危及生命。男性长时间跷二郎腿，可影响前列腺血液循环，甚至影响生育。女性跷二郎腿也会导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

不良习惯八：常喝冰镇饮料

冷饮进入身体后很容易刺激胃肠道，引起血管的收缩、黏膜缺血，造成痉挛性的疼痛，甚至腹痛和腹泻。还可以加重胃肠的贫血，尤其是在运动后，如果饮用冰凉的饮食会刺激胃肠道，加速血管的收缩，加重贫血。老年人心脏功能差，过多地进食冷饮，能引起冠状动脉痉挛，血流减少，加重心脏负担，诱发心绞痛。女性常喝冰镇饮料，可引起子宫内膜血管强烈收缩，导致月经量锐减、经行不畅、血块积聚等，甚至发生闭经、痛经。幼儿喝温度过低的饮料，可导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，甚至诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。

不良习惯九：长时间蹲坑

一般正常的排便时间是在5-10分钟左右，但是有人习惯在上厕所的时候带报纸，手机等来打发时间，而时间也是这样不知不觉中过去了，不要小看长时间蹲厕所，一旦养成习惯会给身体带来很多健康的隐患。长时间蹲厕所，血液向下流，容易导致头部和下肢供血不足。蹲坑时间过长会导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。坐马桶会让身体与有毒物质之间形成一个封闭空间，长时间如此，有毒气体会进入体内，可能会引发慢性阴道炎、肛门炎等，甚至导致宫颈癌等妇科肿瘤。所以一般建议排便应追求“短、平、快”。

不良习惯十：心情压抑

长期处于心情压抑状态，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，可引起心理功能紊乱，进而引起生理功能紊乱和障碍，使抵抗力和免疫功能下降，疾病也会趁道虚而入。研究发现，多数癌症患者是内向型的，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但是又易躁、易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。 因此，人们在日常生活中除了应该注意营养调摄和身体锻炼之外，更重要的是陶冶自己的情答操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张、压抑。

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