养成健康的生活习惯主题班会材料教案

这是养成健康的生活习惯主题班会材料教案，是优秀的班会教案文章，供老师家长们参考学习。

　　(二)健康的生活习惯。

　　1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

　　2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

　　3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

　　4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

　　5、科学的营养饮食。为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：脂肪(最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等)、蛋白质(最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等，鱼脑是很好的保健健脑食品)、碳水化合物(最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等)、钙(最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等)。

　　(三)良好的学习习惯

　　大哲学家柏拉图有一次就一件小事毫不留情地训斥了一个小男孩，因为这个孩子总在玩一个很愚蠢的游戏。小男孩不服气：“您就为这一点小事而谴责我?!”“你经常这样做就不是小事了”,柏拉图回答说，“你会养成一个终生受害的坏习惯。”

　　习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益;反之，就会在不知不觉中害你一辈子。

　　专家研究表明，学会学习，必须培养良好的学习习惯。凡是学习成绩好而且稳定的孩子，都是从小培养形成的良好的学习习惯;而成绩忽好忽坏的孩子，往往缺乏良好的学习习惯。那么，我们该如何培养良好的学习习惯呢?

　　学生的主要任务是学习，同时还有劳动、文娱活动、体育活动、游戏、交往等内容。因此要学会制定科学的学习计划，应该包括德、智、体各方面的安排，学习是其中的重要部分。

　　计划一般应包括每天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排。计划要简明，什么时间干什么，达到什么要求。

　　每天的计划安排，星期一至星期五除了上课之外，要把早自习和晚自习放学回家以后的时间安排好。早自习可以安排背诵、记忆基础知识、预习等内容，尤其是英语和语文学科每天应该需要背诵的任务;放学回家主要是复习、做作业和预习，应该有玩的时间和劳动的时间。

　　周六和周日应安排小结性复习、做作业、劳动、文体活动以及参加课外兴趣活动。内容不可排得太满，否则影响效果。

　　寒暑假时间较长，除了完成假期作业之外，要安排较多的课外阅读和较多的文体活动。要是家庭经济条件允许，可以利用假期补习一两门薄弱功课。

　　学习中还要逐步养成“专时专用、讲求效益”、“独立钻研、务求甚解”的习惯。在学习过程中，多问自己几个“为什么”开动脑筋去思考，通过复习课本、查阅资料、请教他人等办法想出合理的答案。在作业的过程中，有的题目常常不止一种答案，一种解法，应该多去想一想，还有没有别的答案，别的方法。时间允许，可以写在另外的纸上或本上。

　　【十二个良好的学习习惯】

　　教育归根结底是培养习惯，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。教育不是搞转型产品，不是搞短平快的小企业的适应市场生存，教育更多地把古老的上一代逐渐积累下来的那些优秀的文化积淀传承给下一代人，它应该是很有规律的。良好的习惯是储存资本，会不断地增值，而人的一生就在享受着他的利息。

　　1、记忆习惯。一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。学生的智力，注意力是最关键的。一定把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。

　　2、演讲习惯。让学生会整理、表达自己的思想，演讲是现代人应该具有的能力。

　　3、读的习惯。读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话，每天读一、两分钟，有好处，学生那个年龄可塑性大，伟人的感染力、教育力，远远超过咱们这些当老师的，学生与大师为伍、与伟人为伍的时候，很多教育尽在不言中，一旦形成习惯，学生会终生受益。

　　4、写的习惯。写日记，有话则长，无话则短，通过日记可以看出一个老师有没有能力，有没有思想，有没有一以贯之的品质，看日记能看出老师的水平，更能看出学生的水平，一分钟、三五十个字，坚持住、写下去，这就是决心。我二十年不批改学生作业，但我说一句话管二十年，就是每天一篇日记。

　　5、定计划的习惯。凡事预则利、不预则废。后进生毛病都出在计划性不强，让人家推着走，而优秀的学生长处就在于明白自己想要干什么。所以，我们就要培养同学们定计划的习惯。

　　6、预习习惯。请老师们把讲的时间让出一部分，还给学生，学生自己去看一看，想一想，预习预习。在实验中学时我就要求老师讲课别超过20分钟。昨天发给大家的材料-江苏洋思中学，“只讲四分钟”，后进生明显进步，秘诀就是预习、自己学的习惯。反之，不让学生自己学，最简单的事都要等着老师告诉他，这样难以培养出好学生。我从1979年开始，开学第一天就期末考试，把新教材的期末试题发给大家。这样做就是要学生会预习。让学生自己学进去，感受学习的快乐、探索的快乐、增长能力的快乐。所以请各位老师一定要培养学生预习的习惯。

　　7、适应老师的习惯。一个学生同时面对各学科教师，长短不齐、在所难免。一方面我们努力采取措施提高老师的能力水平，适应学生;一方面不能马上把所有的老师都提高到一个适应学生要求的地步。所以学生也要适应老师，从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。

　　8、大事做不来，小事赶快做的习惯。这也是非常要紧的一个习惯。我抓学生习惯基本就这么抓。尖子学生做尖子的事，后进学生别盲目攀比。大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合你的容易做的题去做。人生最可怕的就是大事做不来，小事不肯做，高不能成，低不肯就，上得去、下不来，富得起、穷不起。所以要让我们的学生永不言败。

　　9、自己留作业的习惯。老师留的作业不一定同时适应所有的学生，如果都要求去做，就是反教育。老师要和学生商量，让学生做到脚踏实地、学有所得，市教委规定对学生实行量化作业，它的落实，一靠检查，二靠老师良心，老师要从学生实际出发，只有常规量的学生可以接受，学生才能适应教育。浙江书生中学就特别强调这点。

　　10、错题集的习惯。每次考试之后，90多分的、50多分的、30多分的学生，如何整理错题?扔掉的分数就不要了，这次30分，下次40分，这就是伟大的成绩。找到可以接受的类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。整理错题集是很多学生公认的好习惯。

　　11、出考试题的习惯。学生应该觉得考试不神秘。高中学生应该会出高考试题，初中学生会出中考试题。

　　12、筛选资料、总结的习惯。学生要会根据自己实际，选择学习资料。十二个习惯，不要求齐头并进，各学校要有自己的特点，让老师以教书为乐，让学生以学习为快乐。这快乐要建立在养成这些良好习惯的基础上。只有师生都成了学习、教育的主人的时候，教书这份工作才能真正成为乐园，才能使“学习、工作、尽责、助人是享受”成为现实，使我们短暂的人生充满快乐。

　　获得成功必备的9大习惯

　　(1)积极思维的好习惯

　　事物本身并不影响人，人们只受到自己对事物看法的影响，人必须改变被动的思维习惯，养成积极的思维习惯。当你在实现目标的过程中，面对具体的工作和任务时，你的大脑里去掉了“不可能”三个字，而代之以“我怎样才能”时，可以说你就养成了积极思维的习惯了。

　　(2)快速高效的好习惯

　　一个人成功的欲望再强烈，也会被不利于成功的习惯所撕碎，而溶入平庸的日常生活中。所以说，思想决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。你要想成功，就一定要养成高效率的学习工作习惯。这就需要凡事有计划，计划习惯，就等于计划成功。中国有句老话：“吃不穷，喝不穷，没有计划就受穷。”尽量按照自己的目标，有计划地做事，这样可以提高工作效率，快速实现目标。

　　(3)养成锻炼身体的好习惯

　　健康是“革命”的本钱，是成功的保证。健康成就自己。

　　(4)不断学习的好习惯

　　“万般皆下品，唯有读书高”的年代已经过去了，但是养成读书的好习惯则永远不会过时。哈利·杜鲁门是美国历史上著名的总统。他的信条是：“不是所有的读书人都是一名领袖，然而每一位领袖必须是读书人。”每一个成功者都是有着良好阅读习惯的人。世界500家大企业的CEO至少每个星期要翻阅大概30份杂志或图书资讯，一个月可以翻阅100多本杂志，一年要翻阅1000本以上。

　　(5)谦虚的好习惯

　　一个人没有理由不谦虚。相对于人类的知识来讲，任何博学者都只能是不及格。谦虚不仅是一种美德，更是是一种人生的智慧，是一种通过贬低自己来保护自己的计谋。

　　(6)自制的好习惯

　　任何一个成功者都有着非凡的自制力。现代社会，人们面临的诱惑越来越多，如果人们缺乏自制力，抑制不住情绪，那么就会被诱惑牵着鼻子走，偏离成功的轨道。

　　(7)幽默的好习惯

　　没有幽默的人不一定就差，但懂得幽默的人一定是一个优秀的人

　　(8)微笑的好习惯

　　微笑是大度、从容的表现，也是交往的通行证。

　　(9)敬业、乐业的好习惯

　　从古至今，敬业是所有成功人士最重要的品质之一。敬业是对渴望成功的人对待工作的基本要求，一个不敬业的人很难在他所从事的工作中做出成绩。

　　坏习惯使成功寸步难行

　　与建立良好习惯相应的，是克服不良习惯。不破不立，不改掉不良习惯，好习惯是难以建立起来的。

　　古希腊的佛里几亚国王葛第士以非常奇妙的方法，在战车的轭打了一串结。他预言：谁能打开这个结，就可以征服亚洲。一直到公元前334年还没有一个人能将绳结打开。这时。亚历山大率军入侵小亚细亚，他来到葛第士绳结前，不加考虑便拔剑砍断了它。后来，他果然一举占领了比希腊大50倍的波斯帝国。

　　一个孩子在山里割草，不小心被毒蛇咬伤了脚。孩子疼痛难忍，而医院在远处的小镇上。孩子毫不犹豫地用镰刀割断受伤的脚趾，然后忍着巨痛艰难地走到医院。虽然缺少了一个脚趾，但这个孩子以短暂的疼痛保住了自己的生命。

　　改掉坏习惯，就应该有亚历山大的气概，就应有那个小孩的果断和勇敢，彻底改掉坏习惯，让好习惯引领自己走向成功。

　　以下这8大恶习是你必须戒除的：

　　1)经常性迟到。你上学经常迟到吗?迟到是造成老师同学反感的种子，它传达出的信息：你是一个不负责任缺乏合作精神的人。

　　2)拖延。虽然你最终完成了任务，但是却比规定的时间慢了一大拍，所以，很多机会和成功离你而去，也就变得理所当然。

　　3)怨天尤人，推卸责任。这几乎是失败者共同的标签。一个想要成功的人在遇到挫折时，应该冷静地对待自己所面临的问题，分析失败的原因，进而找到解决问题的突破口。宁为成功找办法，不为失败找借口。

　　4)随大流。人们可以随大流，但不可以无主见。如果你习惯性地随大流，那你就有可能形成思维定势，没有自己的主见，或者既便有，也不敢表达自己的主见，而没有主见的人是不会成功的。

　　5)傲慢无礼。这样做并不能显得你高人一头，相反会引起别人的反感。因为，任何人都不会容忍别人瞧不起自己。傲慢无礼的人难以交到好的朋友。年轻时养成这种习惯的人，相信很难取得成功。

　　6)出尔反尔，失信于人。已经答应了他人，或许许下了承诺，却依然我行我素重蹈覆辙，让周围的人群逐渐不信任你，也就很难拥有同行的伙伴和朋友。

　　7)浪费时间，虚度光阴。混日子，熬时间，不仅浪费父母的钱财和心血，也浪费了自己的青春和生命，虚度年华，毫无意义。

　　8)破坏公物。别人会觉得你是心胸狭隘冷漠无情的人，没有社会公德，就是将自己与主流社会主动割裂，也很难在主流社会立足、成长。

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