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想让孩子出生之后健康聪明又好带，孕妈妈要坚持做好这5件事

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 19:22

怀孕之后很多孕妈妈总是很焦虑，担心孩子是不是在肚子里有什么状况、出生之后会不会很难带、有没有母乳？今天就来浅聊一下怀孕之后要做的5件事，做好了妈妈孩子都受益。

保持充足的睡眠

孕妈妈最好一天睡满7-8个小时，每天最好保持在11点之前入睡。如果因为一些因素每天持续的睡满8个小时，可以通过其他时间补回来，孕期睡得太晚或者熬夜会让孕妈妈第二天感觉非常疲惫，变得易怒或者注意力不集中，而且宝宝出生之后可能也变得晚睡，容易很晚还在吵闹，就特别不好带还会影响孕妈妈正常的休息。

尽量少吃垃圾食品

在怀孕早期大部分孕妈妈都会有孕吐的情况，胃口也不好，这时候就想吃点重口味的东西还有一些垃圾食品，像薯片可乐卤味这些，这些东西偶尔吃一点解解馋可以，但是经常吃还是对宝宝不好，不利于宝宝的生长发育，毕竟里面的添加剂还是很多，孕期我们尽量少吃垃圾食品，多吃健康的食物，比如坚果、葡萄干、酸奶等。

坚持适量的运动

怀孕之后，身体会感觉比较疲惫，很多孕妈妈在怀孕之后就变得特别不爱运动，甚至可以一整天都待在家里躺着，长期以往不运动到孕晚期容易水肿、耻骨疼。适量的运动在孕期是非常重要的，孕期不能做大幅度的运动，那可以每天尝试做一些温和的运动，比如散步游泳瑜伽，适量的运动不仅能缓解焦虑还能帮助顺产，但注意不要太过劳累哦。

做到饮食结构均衡

孕期在饮食上做到清淡饮食不挑食，少吃多餐。不能想吃啥就只吃啥，最好是荤素搭配，保持一个多样化的状态。不要吃得太多也不要吃得太少，蔬菜可以想吃多少吃多少，坚持一定量的蛋白质的摄入，控制碳水化合物，做到饮食均衡才能控制好孕期体重，同时小孩出生之后大概率也会喜欢多元化的食物，不挑食，健康又好带，可谓是一举两得。

养成良好的心态

最后一点就是养成良好的心态，孕期焦虑和偶尔的情绪不稳定是很正常的，这是由于激素的原因和生理上的不适应导致的。我们要学会合理安排好自己的生活，孕期闲在家的时候不要只顾着想一些让人焦虑不安的事情，可以适当转移重心，看书、追剧、散步、学习孕期和婴儿护理知识、偶尔和朋友出去吃顿好吃的，聊聊天，提升自己的幸福感。