怀孕期间，孕妈有这5个好习惯，不仅自己变美丽，胎儿也会更健康

每个孕妈妈都希望自己的宝宝可以在自己的肚子里健康平安的成长，为此大部分的孕妈改掉了怀孕之前很多的不良习惯在，为了胎宝宝的健康努力养成一些好的生活习惯。孕妈在孕期的生活习惯不仅会影响到她们自己的状态，而且还关系到胎儿的健康。如果怀孕期间孕妈妈有以下几个好习惯，不仅自己可以变美丽，胎儿也会更健康！

一、饮食清淡，营养均衡

我们都知道孕期孕妈的饮食是非常重要的，胎儿发育需要各种营养都是由孕妈来提供。因此，怀孕期间孕妈妈的营养摄入应该均衡，必须摄取每种营养。而且由于不同食物的营养成分不同，所以我们需要吃各种各样的食物，基本上保证营养均衡。平时在烹饪的过程中要做到清淡，这样才能更好的保存食物中的营养成分不被破坏，并且也不会增加孕妇肠胃的负担，对于孕妈和胎儿的健康都是十分有好处的。

二、多喝温开水

夏天来临时，到处都是冷饮。面对充满诱惑的冰淇淋，哪个孕妈妈能做到不动声色？说实话，喝冷饮对孕妇来说不是一个好习惯。冷饮能很容易导致感冒、便秘、消化代谢缓慢，使机体的日常积聚毒素无法排出，对于胎儿的健康也无利。因此，为了自身和胎儿的健康，孕妈妈最好每天坚持喝温开水，这样不仅有助于身体的血液循环排出毒素，运输养分给胎宝宝，保持羊水量充足，而且时间久了孕妈还会发现自己的皮肤会变得越来越水嫩。

三、良好的作息时间

现在的年轻人都有一个共同的坏习惯，那就是——熬夜，很多孕妈妈也在其中。但为了胎儿健康，孕妈妈必须要改掉这个坏习惯。因为熬夜不仅会降低孕妇的抵抗力，还会使你的皮肤变差。在怀孕期间，孕妈的作息时间正常，胎儿也会跟着妈妈的生活习惯也有一个良好的作息，这样对于胎儿的健康成长是十分有好处的。因此，孕妈在怀孕期间应该保持充足的睡眠，早睡早起，不熬夜，这样对自己和胎儿都有好处。

四、情绪稳定

怀孕期间，孕妇由于体内内分泌变化，会有不适感，常常控制不住自己的情绪，发火、哭闹等等。如果孕妈有这样的现象，一定要学会调整自己的情绪，不要影响自己和胎儿的健康，给家人也带来伤害。孕妈和胎宝宝是一体的。当孕妈的的心情平和愉快时，胎儿自然会健康、平稳，但如果孕妈的情绪多变，这时候心跳就会加快，血流速度也会变化，胎儿也会受到影响。　

五、坚持适量运动

我们都知道适当的运动对人的身体健康是十分有好处的，对于孕妈妈来说也是。孕期适合孕妈的运动也很多，散步、有氧舞蹈、瑜伽、游泳等等。散步是安全锻炼的好方法，它能增加人的耐力，对分娩有好处。走路的同时，妈妈也在刺激宝宝的运动。散步时要注意速度。我们应该选择去空气流通的地方，人少，环境好。最好是在柔和的阳光下散步，因为紫外线具有杀菌作用，能促进肠道内钙磷的吸收，特别是对胎儿的骨骼发育特别有好处。

怀孕期间，这5个好习惯你有吗？

相关知识

孕期12个好习惯让胎儿更健康
怀孕4个月胎儿差点不保，皆因孕妈妈吃鸡蛋这个小习惯
女人怀孕期间应注意些什么？孕期注意3件事，健康美丽做辣妈
孕期健康源于习惯，好的习惯能让宝宝更健康
孕期，让美丽与健康同在
想要健康美丽兼顾，孕期营养很关键！营养师：孕妈该这么吃
孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯很重要哦
怀孕后，有八个生活习惯跟以前不一样了，孕妈要注意
怀孕期间，除了饮食方面的禁忌，孕妈还需要注意这些习惯的调整！
孕期这几种不适，说明“胎儿”很健康，准妈妈们放宽心吧

网址: 怀孕期间，孕妈有这5个好习惯，不仅自己变美丽，胎儿也会更健康 https://www.trfsz.com/newsview62400.html