减脂Day 1 素食鸡胸肉的做法和步骤图解

减脂Day 1 素食鸡胸肉的做法说明

为了旅游能拍出美美哒的照片，出行前我要努力控制饮食哈！

减脂Day 1 素食鸡胸肉的食材和调料

鸡胸肉（鱼肉，牛排或者虾仁随你喜欢）适量你喜欢的素菜随意沙拉汁适量照烧汁或鳗鱼汁适量黑胡椒你喜欢酱油可有可无

减脂Day 1 素食鸡胸肉的做法与步骤

第1步.

这些是我用到的调料

第2步.

照烧汁，酱油和黑胡椒我是用来腌制鸡胸肉的，腌制的调料和比例根据个人口味调整，我腌制了一些速冻着，随用随取就可以了，当然你们也可以用牛排，鱼或者虾仁代替！偷偷告诉你们，我在盒马买了好多大溪地牛排囤着哈！明天吃牛排，嘻嘻！

第3步.

鸡胸肉解冻后，烤箱210°预热5分钟后，烤15-20分钟即可！当然你们也可以用微波炉或者平底锅替代，我不太建议用平底锅，毕竟得下油不是！毕竟待会还得洗锅不是！像我这样懒肥宅，烤完锡纸丢掉即可，完美哈！

第4步.

任意你喜欢的素菜或者豆制品水煮，任何调料都不用下！

第5步.

装盘淋上沙拉汁即可！如果你没吃饱，食材请适量增加，不过晚餐没必要吃太饱，如果还是觉得饿，那就多喝两杯水吧，还能排毒呢！

第6步.

悄悄告诉你们，沙拉汁沾饺子吃简直是绝配哈，一般人我都不告诉ta！哎呀，偏题了，嘻嘻～

小贴士

减肥是个长期奋战的过程，虽然说要管住嘴，你可以控制饮食，但千万不能节食不吃，像我早餐吃全麦吐司＋低糖豆浆或者煎饼＋低脂牛奶！午餐在公司吃的外卖（虽然吃外卖，但你得挑种类不是，油炸高热量的减肥期间还是算了），当然一个礼拜你可以选一天放纵一下自己！晚餐有时间自己倒腾，就稍微控制下吧！

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减脂 鸡胸肉

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