「韩式拌饭」原来热量可以这么低？！学着做，美味又低脂

疫情当前不外出，宅在家里一起做美味减脂餐吧～

每次看韩剧，刷到『韩式拌饭』都忍不住想要跟着来一碗（没错就是看《1988》的时候呜呜呜，控制不住我自己！！！！）但是又怕热量高。

今天就来分享给大家一个低脂版韩式拌饭，只有377大卡！！！！

>>>>>>>食材<<<<<<<

杂粮米（薏米、大麦米、藜麦、大米）

西葫芦1/3根

胡萝卜1/3根

香菇4个

豆芽30g

菠菜30g

肥牛卷30g

鸡蛋1个

韩式辣酱2勺

生抽1勺

蜂蜜1勺

雪碧2勺

>>>>>>>步骤<<<<<<<

step1：煮杂粮饭

（我放的是薏米、大麦米、藜麦、大米

（还可以加黑米、红豆、绿豆啥的

（薏米、豆子比较难熟，记得先泡30分钟

（混合杂粮米

（淘两遍米

（加水加到比米高食指的第一个指节

（放进电饭锅蒸熟

step2 ：焯熟蔬菜和肉

（胡萝卜、西葫芦、蘑菇切丝焯熟

（豆芽、菠菜焯熟

（肥牛卷焯熟

（焯肥牛的时候可以2勺日本酱油，去腥提味

step3 ：调酱汁

（2勺辣椒酱

（1勺生抽

（1勺蜂蜜

（50毫升雪碧

（推荐使用元气森林白桃味气泡水or雪碧纤维+味道一点也不差，还健康热量低

step4 ：煎蛋

（平底锅加一勺花生油

（打入鸡蛋，底部成型之后关火，翻面，用余热把上部热熟，这样里面就是溏心的啦

（如果要更减脂，可以不用煎的方式

step5 ：搅拌

（浇上拌好的酱汁，搅拌均匀，开动！！

超级美味又低脂～～

再来复习一边全部的步骤吧

请相信我，热量真滴很低很低很低很低

热量计算来源：薄荷app

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