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减脂不能只靠运动

管住嘴迈开腿这句话简直就是健身人的至理名言，要想拥有好的身材，饮食和运动缺一不可。之前我单纯的认为只需要有足够的运动量，即便不控制饮食也不会变胖，但是在我一周五练、饮食不加以节制的情况下，我确实是肉眼可见的胖了一些，这给我敲响了警钟，我需要控制饮食了。
给大家分享一下我保持身材的秘诀
运动方面
因为平时要工作，所以我是一周三练，一般是有氧30分钟再做无氧，这些运动是宅家也能做的而且效果显而易见！
1Eleni fit有氧➕帕梅拉瘦腰
4Eleni fit有氧➕韩小四瘦腿
7Jo姐有氧➕韩小四瘦手臂
这组搭配是我觉得比较简单有效的，也不是很难，每次做完暴汗都感觉收获感满满～运动完记得要拉伸哦
但光靠运动很难减脂，再加上我每天上班总是久坐，代谢不行，所以我日常会控制饮食，然后搭配佰纳吉的极燃速酮粉，一袋仅有54大卡！！

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