夏日逆袭！大腿围减10cm...@老吴家的日常的动态

夏日逆袭！大腿围减10cm！我的瘦腿秘籍大全！
【运动篇】
有氧运动+无氧训练，双管齐下，打造完美腿型！
周一：
帕梅拉8分钟瘦腿改善腿形
韩小四10分钟高效瘦大腿
帕梅拉15分钟夏日有氧操
中文版女团腿9分钟
周三：
美丽芭蕾第三套提臀瘦腿
帕梅拉15分钟瘦腿
跳绳2000个
体态大师如何消除小腿外侧肌肉突出
帕梅拉9分钟臀臀
周日：
韩小四10分钟高效瘦大腿
帕梅拉12分钟高效瘦腿
帕梅拉15分钟夏日有氧操
林芊妤拉伸针对萝卜腿
注意：运动后一定要放松肌肉！我喜欢用筋膜枪按摩小腿，轻松放松深层肌肉，绝不费力！
告别大象腿，拥有细长美腿，就在这个夏天！跟着我的瘦腿攻略，让我们一起逆袭！相信我，你也可以做到！#夏日瘦身计划#

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