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胳膊怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 17:39

问：胳膊上有好多肉肉··怎么运动或者吃些什么可以让胳膊变瘦呢···请说的详细点哈

爱心医生：瘦手臂方法很多,这是我认为有效的给你参考吧起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃.将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上. 动作过程两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动.收缩三头肌, 逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直, 三头肌彻底收紧.静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置,使三头肌尽量伸展. 呼吸方法挺伸前臂时吸气,屈降时呼气. 注意要点挺伸前臂时切勿摆动上臂.

爱心医生：局部减肥服药效果不明显.你可以试下,1）用可大乐瓶装满水,然后左手右手各举一个,每天举一定时间,效果很好.但是医学证明这样的局部减肥低于四十分钟时无效的.当然你可以用哑铃代替可乐水瓶.2）用保鲜膜包好上臂,要紧,然后做跑步状,打羽毛球或跳绳都可以起到很好的效果.3）练瑜伽又不累效果又好,但很难见效慢.4）最后一个我不赞成,减肥药.有种效果很好,全身都瘦了,包括胳膊.但副作用有点大.

爱心医生：减肥的方法很多,可以跑步,打沙包,按摩,针灸等等,但要在运动后做做放松运动,放松肌肉,不让肌肉绷的太紧,这样就不会觉得累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,吃药物减肥最快见效,但药物减肥会对身体造成一定得影响,停用后会反弹,建议是运动健身减肥,合适的饮食与适当的运动最好

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