运动疗法包括哪些

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

运动疗法是一种康复和治疗方法，常见的有物理活动、水中运动、功能训练等。通常是利用运动和体育活动来改善身体和心理健康。

1、物理活动：

物理活动通常包括有氧运动如散步、跑步、骑自行车；无氧运动，如力量训练；灵活性活动，如瑜伽、拉伸。通常进行上述运动能够增强心血管健康、增强肌肉力量和灵活性，改善身体机能。

2、水中运动：

患者还可以在水中进行运动，如游泳和水中体操。因为水的浮力通常能够减轻身体对关节和组织的压力，为患者提供舒适的运动环境，一般适用于关节炎、肌肉损伤等情况。

3、功能训练：

功能训练通常是通过模仿日常生活动作，如拿物体、伸手等，通过训练，通常可以改善肌肉、平衡、协调和灵活性，帮助患者恢复独立生活的能力。

此外，还可以进行太极拳、散步等放松身心的运动，也可以进行篮球、足球、羽毛球等群体性的运动活动，有助于减轻压力、焦虑和抑郁等心理健康问题。但是一般建议要适量的运动，不可以进行剧烈运动和过量运动。

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