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锻炼完喝可乐是不是白练了

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 19:48

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动回来喝可乐不舒服了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动回来喝可乐不舒服了的解答，让我们一起看看吧。

运动后喝可乐有哪些危害

运动后身体大太出汗体内严重缺水，需要补水，而可乐属于碳酸饮料，会导致电解质进一步流失，造成缺水更严重，可乐含较高糖分以及热量运动后喝摄入后容易加胖，对生体不健康，应该多喝温开水和淡盐水。

刚跑完步能喝可乐，建议适量饮用。

可乐是一种饮料，其中含有糖分、咖啡因等成分，这些成分对人体没有明显的害处，同时人体在运动后一般会损耗能量和丢失水分，而可乐可以补充这些损失的糖分和水分，故运动完可以喝可乐。

运动后喝可乐会导致电解质流失，主要有钾离子丢失及钙离子降低。

钾离子丢失：可乐中含有咖啡因，一定程度上可以增加肾小球的血流量，减少肾小管的重吸收，有弱利尿作用。因此会加速体内的水分随尿液排出，从而导致钾离子丢失。此外，摄入可乐中大量砂糖可导致钾离子内移，从而使体液中循环的钾离子降低。

钙离子降低：可乐中的咖啡因能够在胃肠道与钙结合，阻止钙的吸收，与体内游离钙结合后经过尿液排出，使得游离钙减少；此外，可乐富含磷酸，缺水的情况下喝大量可乐会产生高磷，它会导致钙离子下降。

运动后身体本来就会大量出汗，丢失水和电解质，如果此时摄入含有咖啡因的可乐会进一步加重体液及电解质的流失；运动后产生酸性代谢产物，如乳酸堆积，会出现疲劳。若此时补充富含磷酸的可乐，可以使体液呈酸性，可能会进一步加重疲劳。

可乐中的碳酸会引起胃部的胀气和不适，不利于运动后的恢复。因此，运动后可补充盐开水或者碱性饮料，使体内的酸碱中和，有利于缓解疲劳。