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运动疗法应遵循的原则（一）

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 19:46

掌握适宜的运动强度，运动的强度可根据个人对运动的反应和适应程度，采取每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。

一，一般认为若每周低于两次效果不明显，若每天运动，则每次运动总量不可过大，要求运动后第二天感觉精力充沛，无不适感。

二，选择适宜的运动项目，在选用运动疗法的种类时，应根据高血压病不同的发展阶段选用不同的运动，如一级和二级的高血压患者可以选用三部快速步行、慢跑、游泳、医疗体操等；三期的高血压患者则采用肢体放行，低做强度大的练习和活动，应该避免做低头动作。同时还应指出高血压患者在进行运动时，要动静结合适可而止，不可急于求成，还应将运动与药物配合，根据具体情况将药物减量，才能取得一定的效果。

三，选择适宜的运动方法，运动疗法的种类和项目很多。要根据自己的年龄、体质、环境，因病情不同因人而异的选用适当的运动方法。

四，了解注意事项及禁忌，要了解所选运动项目的注意事项及禁忌，最好在医生的指导下进行。