你总是听到：你应该喝更多的水。事实上，喝多少水因人而异，但一般来说，保持充足的水分将为我们的身体提供许多健康益处，包括更高的能量水平和更好的大脑功能等等。
但并非所有的水都是平等的，有些水比其他水更便宜或能提供更多营养。
以下是不同类型的水以及您应该了解的相关信息。
矿泉水
矿泉水富含硫，镁和钙等矿物质 - 这些都对你有益。
优点
矿泉水确实有一些健康益处，因为它提供了你的身体无法独立创造的矿物质。它也可以帮助消化，许多人甚至喜欢它的味道而不是自来水，尽管这取决于个人喜好。
缺点
矿泉水的主要缺点之一是成本。这种水的许多矿物质也可以从健康、多样化的饮食中获得。
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冰川水
泉水或冰川水是瓶装水的类型。
优点
从理论上讲，泉水或冰川水应该相对干净，没有毒素。它们还含有矿泉水中许多相同的有用矿物质。
它在商店中也很常见，想想像和Arrowhead这样的知名品牌，无论是大瓶装还是小瓶装，都可以轻松获取。
缺点
根据您喝的多少，泉水可能会变得昂贵，特别是与自来水相比。此外，一些泉水是未经处理的，未经过滤的未经测试的水，根据其含量可能会造成潜在的健康风险。
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苏打水
有时被称为碳酸水或苏打水，苏打水在压力下注入二氧化碳气体。
优点
苏打水为平坦的水提供了不同的口感，如果你想要一些没有糖或人造甜味剂的东西，这可能是一个值得欢迎的改变。
也就是说，有一些口味的波光粼粼的水可以含有一种或两种类型的甜味剂。另外，因为苏打水往往会被矿化 - 想想Perrier和 - 你可以通过碳酸化获得促进健康的矿物质。
缺点
虽然苏打水中含有一些矿物质，但还不足以以有意义的方式真正有益于您的健康。此外，与龙头和某些类型的瓶装水相比，它可能是昂贵的。
蒸馏水
这种类型的水将水收集蒸汽并冷凝回液体中。
优点
如果你住在某个地方 - 或正在某个地方 - 自来水供应受到污染或可能受到污染，蒸馏水是一个很好的选择。
缺点
由于中，因此没有健康益处。事实上，它有可能是有害的，因为非矿化水倾向于从可能的地方 - 你的身体，或特别是你的牙齿 - 拉矿物质。
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净化水
净化水通常是自来水或地下水，经过处理后可去除细菌，真菌和寄生虫等有害物质。这意味着饮用它几乎可以保证安全。
优点
像蒸馏水一样，如果您的直接水源被污染，净化水是一个很好的选择。也就是说，许多国家净化自来水，所以每次从厨房水槽中取出杯子时，你基本上都在喝纯净水。
缺点
因为所有潜在有害物质都是从净化水中去除的，所以你也错过了一些可能有益的物质，它们被添加到自来水供应中，如氟化物，这有助于减少蛀牙。
此外，购买纯净水甚至在家中安装过滤系统可能相当昂贵。
调味水
调味水是用糖或人造甜味剂增甜的水，含有天然或人造香料。
优点
像Hint和Propel这样的调味水可以提供一种美味的淡水替代品，这样可以更容易地饮用更多的水。
它还可以为您的饮水量增加变化，因为有很多口味可供选择。通过将水果和蔬菜注入自来水或瓶装水中，可以自然添加风味，或者您可以在大多数商店购买人工调味的水。
缺点
通常，调味水含有添加的糖或人造甜味剂。含糖的品种会导致体重增加，并对产生负面影响。更有甚者，有些人可能会对人造甜味剂产生负面反应。
碱性水
碱性水的pH值高于普通自来水，含有碱性矿物质和负氧化还原电位（ORP）。
优点
事实上，这种水具有较高的pH值，这使得一些人相信它可能有助于中和体内的酸，帮助减缓衰老过程，甚至预防癌症。
有，但是，这是真实的。
缺点
饮用碱性水通常是安全的，但它会减少胃酸，从而降低其杀灭有害细菌的能力。
过量，它还可能导致代谢性碱中毒，这可能会产生恶心和呕吐等症状。
井水
井水直接从地面流出，虽然它没有经过处理，并带有许多风险。
优点
如果你碰巧生活在一个水井丰富的地区，或者你甚至在自己的后院都有一个，那么方便进入看似淡水的地方可能很有吸引力。
虽然有许多原料，未经处理的水的支持者，但其益处可能不会超过潜在的风险。
这就是说，有步骤，你可以采取以确保您的井水是适合饮用。例如，每年测试您的井水中的细菌，硝酸盐和pH值。也可以安装过滤系统。
缺点
由于水未经过处理，因此污染的可能性很大 - 尤其是细菌和寄生虫感染，如贾第虫。
虽然井水常常是常态，但有一个原因是城市供水及其周围的规定已经到位 - 除非您自己测试或处理井水，否则您根本不知道自己得到了什么。
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最后
虽然您可能倾向于选择哪种类型的水是最好的，但通常情况下，没有一种类型能够提供比其他类型更好的健康益处。
只要您饮用的水清洁安全，主要关注的是确保您保持水分并确保定期饮用足够的水。
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