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会喝才会瘦，各种咖啡热量知多少?

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 20:38

冬日里喝上一杯暖暖的咖啡是一种惬意的享受。你知道吗？一杯充满甜腻的摩卡咖啡，热量等同于一碗半的白米饭！也许你心里会嘀咕：“咦？咖啡热量不是很低的嘛？”没错，纯咖啡的热量是不高，但一杯咖啡的整体热量取决于其中的添加物。现在就一起来看看，常见咖啡品项的热量吧~

◆ 美式咖啡

什么都不加的黑咖啡，热量相当低，加水稀释后就成了常见的美式咖啡，一杯热量仅有约20 大卡。以前小编只认识三合一即溶咖啡时，难以想像为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡，后来才发现原来是天大的误会。真正用滴滤等方式煮出的咖啡，香醇浓郁、风味迷人，加糖根本就白白浪费了一杯好咖啡，还多出了一堆热量。

◆ 拿铁

拿铁有一半以上是牛奶，因此热量会较美式咖啡来得高，平均一杯热量为220大卡。若再加上糖浆来调味，做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等，热量将会逼近300大卡。想喝拿铁时，建议选择无糖＋低脂奶，可以有效降低不必要的热量哦~

◆ 摩卡咖啡

添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似华丽，却是可怕的致胖陷阱，平均一杯热量高达370大卡。若无视上面那层绵密鲜奶油的存在，等于多喝进了100大卡的热量，而且几乎都是「油脂」。为了身材着想，这种添加许多高热量物质的咖啡，还是不要轻易尝试。

◆ 焦糖玛奇朵

焦糖玛奇朵里一般都会焦糖酱，因此喝完一杯甜到腻的焦糖玛奇朵大概会产生270大卡的热量，属于含糖的软饮料，因此减肥的姑娘们不宜多喝。不过你可以尝试低卡焦糖玛奇朵，用脱脂牛奶并且不加糖浆，热量会降低100大卡。

◆ 罐装咖啡

市面上卖的罐装咖啡多半是事先调制好，已经加入大量糖份和奶精的咖啡，热量自然不会太低（一杯大概230大卡）。

而且为了降低成本，多半由品质较差的咖啡豆制成。

若仔细看成份表，还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。

一杯天然的好咖啡，根本不需要这些杂七杂八的物质。

又香又浓的咖啡里往往暗藏了超过百卡的热量，若想要减轻体重，不妨不要加调味糖浆，尽量少喝口味过于花俏、添加太多鲜奶油的花式咖啡。如果无法接受不加糖的话，可使用代糖，并用鲜奶来取代奶精，这样就自然降低了咖啡的卡路里，在暖心暖手的同时也不会让你发胖哦~

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