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喝柠檬水和荷叶水会减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 20:50

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喝柠檬水和荷叶水会减肥吗

健康更新时间：2024-12-13 22:36:23

　　喝柠檬水和荷叶水不能减肥，要想达到真正意义上减肥，应该是对机体每天进食总量进行总控制。根据标准体重来计算，标准体重计算公式是身高减105就是患者标准体重，然后按照每千克体重25-30大卡热量，对每天所进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。

　　同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只有入量少于出量才能达到减肥效果。减肥的同时要注意养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、不熬夜，因为熬夜以后容易导致压力性肥胖，不利于患者减肥。减肥的过程是一个长期过程，最好每个月减肥速度是2-2.5kg为宜。

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