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运动疗法要注意些什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 19:53

运动疗法对于身体有一定的帮助，但需要在运动过程中注意适度运动、循序渐进、关注身体反应等，以免对身体造成不良影响。

1、适度运动：运动疗法是一种简单、无副作用的疗法，但需要注意量力而行。患者应根据自身情况选择合适的运动强度和时间，避免过度运动导致病情加重。在选择运动时，要充分考虑自己的年龄、体质和健康状况，切勿超负荷运动。

2、循序渐进：运动疗法并非一蹴而就的过程，而是需要持续进行，时间越长效果越好。同时，运动强度也需要逐渐增加，以适应身体状况。患者应该逐步提高身体的适应能力，切勿急于求成。

3、关注身体反应：在运动的过程中，我们应时刻关注身体的反应。一旦出现如严重呼吸困难、胸部压迫感、头晕、面色苍白等状况，应立即停止运动，并确保有足够的休息。如果身体感到不适，应该适时调整运动的强度和时间，以避免对身体造成过度的压力。

4、早晨锻炼：早晨锻炼是黄金时段，此时不仅空气清新宜人，还能使我们的精力充沛。在这个时间段内进行锻炼，全身肌肉和器官都能得到充分的休息和恢复，从而更好地发挥治疗效果。

5、餐后1小时运动：餐后1小时是进行运动疗法的最佳时机，此时进行运动不仅能增强身体的代谢能力，还能有效防止低血糖的发生。然而，对于那些肥胖的患者，选择在早餐前进行运动更有利于减肥和改善身体健康。

6、选择合适项目：在选择运动疗法项目时，不宜过多，要找到适合自己的项目，如散步、太极拳等，并坚持长期锻炼。同时，要认真对待每一个动作和思想，切勿心浮气躁或盲目跟从他人。

7、注意身体状况：如果在运动疗法过程中出现食欲减退、失眠、体重明显下降、脉搏搏动次数超过原来的30%等症状，可能是由于过度锻炼或其他疾病所致。

参考资料：许立臣主编.颈肩腰腿痛治疗与康复.2019.01.第二章