坐骨神经痛怎么锻炼康复

精选回答(7)

刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲

擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。

提问

坐骨神经痛一般是由于腰间盘突出症压迫神经根所致。表现为坐骨神经牵扯性疼痛和麻木。一般采取理疗的效果比较好。康复锻炼有一定的协同治疗作用。可以在床上进行小飞燕的锻炼方法，即头部、双肩、叉开的双足跟着地。腰部上弓，逐渐过度到头部和足跟用力上弓腰部。长期坚持锻炼，有促进脱出的椎间盘回纳的作用。

曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲

擅长：外科，男科疾病

提问

坐骨神经痛一般是由于腰间盘突出症压迫神经根所致。表现为坐骨神经牵扯性疼痛和麻木。一般采取理疗的效果比较好。康复锻炼有一定的协同治疗作用。可以在床上进行小飞燕的锻炼方法，即头部、双肩、叉开的双足跟着地。腰部上弓，逐渐过度到头部和足跟用力上弓腰部。长期坚持锻炼，有促进脱出的椎间盘回纳的作用。

柏林 副主任医师 成都九龙医院

擅长：擅长胃肠、肝胆胰、甲状腺、乳腺及肛肠疾病的诊治。

提问

对于坐骨神经痛可采用运动疗法进行康复治疗，常用的方法有：左右摆腿、交替直腿上抬运动、踏自行车运动、正坐举腿、平坐推腿和蹲跳等运动进行锻炼，但要注意强度，不千万不要急于求成。建议你到康复科就诊，在康复科医生的具体指导下进行坐骨神经痛的运动疗法。

颈复康药业 医师 其他

提问

你好，根据你的描述，你有坐骨神经疼痛不适的症状，考虑是否是有腰椎疾病或是骨质增生，所以导致的压迫神经出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个关节的X线检查，根据检查结果及时的给于对症用药。

任德广 副主任医师 北京德胜门中医院

擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。

提问

你好，坐骨神经痛多见于腰椎间盘突出导致。目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.
平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.

提问

坐骨神经痛患者适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。
左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。
交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。
正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。
蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

申兰国 主治医师 山东省冠县人民医院

擅长：消化内科

提问

应遵循“力所能及、适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。可以进行慢走、慢跑‘、球类等运动

坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。

多发人群：孕妇，中老年人

临床检查：深反射检查  CT检查  MRI  血清类风湿因子  踝反射  直腿抬高加强试验  

治疗费用：市三甲医院约（100-500元）

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