冬季如何养生❓这6⃣点别忽视❗️

冬季如何养生❓这6⃣点别忽视❗️
冬天是个适合养生的季节，户外活动少，适合在家做些养生护理。
而且冬天室内外温差大，⚠️人体的免疫力和各项机能有有所减退，更需要注重日常的养护。今天，咱就是说，给宝子们一整个养生大动作！
都来跟着你们的养生达人山老师学起来！
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1⃣多吃黑色⚫️的食物
五色入五脏，冬天是个养肾的季节，要注重肾的养护。黑色⚫️食物能帮助滋养肾脏，多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、木耳等。
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2⃣多喝养生茶
冬天人体的身体机能减退，且冬天气候寒冷、干燥，一定要注意多补水。比起喝白开水，小山更建议大家喝养生茶。
除了图上给大家分享的3款养生茶，还可以翻一翻小山之前的笔记，有敲多、各式各样、适合各种人群的养生茶配方，就一个字：绝！
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3⃣多泡脚，学会“有效”泡脚
冬天怎么能少的了泡脚呢？泡脚也是有学问的，赶紧来抄作业，今天就安排上！
✨“有效”泡脚：
①泡脚的时间控制在15-20分钟，不要只是沾沾水洗个脚，也不宜过长；
②泡脚适合在睡前的半小时，❌饭后半小时不宜泡脚；
③水量尽量浸泡过小腿肚子，♨️水温在40-43度左右，不要过高；
④经期能否泡脚因人而异，量少的可以泡脚驱寒、促进血液循环，但量大的不建议泡脚；
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4⃣饮食上适当温补
冬天饮食上除了吃黑色的食物，注重养肾之外。可以多吃一些甘温、辛温的食物，以下是适合冬天吃的滋补食物：
板栗
西洋参
核桃
适度为宜，切勿过量追求进补，导致肠胃不适哦~
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5⃣给皮肤做好保湿
皮肤的养护当然也不能少啦！
冬天气候寒冷干燥，皮肤也特别容易干燥起皮，一定要做好保湿。干燥会导致细纹，日常护肤中可以加一些精油或者维生素E，能起到滋润的效果，亲测有效~
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6⃣养成早睡好习惯，多晒太阳，养生贵在坚持，好的习惯在于点点滴滴的养生，欢迎大家跟着小山一起快乐养生！

2023-12-24 04:36

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