在 Apple Watch 上开始使用健康功能

Apple Watch 可帮助你达成睡眠目标、跟踪与心脏相关的重要信息、记录情绪和心情、记录用药情况、跟踪月经周期以及鼓励你洗手。

妥善安排睡眠

在 Apple Watch 上使用“睡眠” App 时，你可以创建睡眠定时，设定睡眠时长目标，以及查看最近的睡眠记录。若要开始使用，请在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 并按照屏幕指示操作。然后佩戴手表入睡，剩下的一切就交给 Apple Watch。

通过 Apple Watch 跟踪睡眠

获取心脏健康通知

你可以在 Apple Watch 上启用来自“心率” App 的通知，以在出现高心率或低心率以及疑似房颤 (AFib) 的心律不齐时收到提醒。如果你已确诊房颤，可以打开“房颤历史”以查看你心脏发生此类心律失常的频率估算结果。你还可以打开低有氧适能的提醒。

心脏健康

掌握用药

“用药” App 帮助你跟踪用药、维生素和膳食补充品。只需在 iPhone 上将用药添加到“健康” App 中并使用 Apple Watch 进行记录即可。

在 Apple Watch 上跟踪用药

记录心理状态

除了提供正念呼吸和督促反思时刻的机会外，“正念” App 还可帮助通过识别你的感受来构建情绪觉察和情感韧性。只需打开“正念” App，轻点“心理状态”，然后记录你的瞬时情绪和每日心情即可。

在 Apple Watch 上记录心理状态

跟踪你的月经周期

使用“经期跟踪” App 来每天记录有关月经周期的信息。Apple Watch 会使用这些信息预测经期和受孕窗口。除了你已记录的数据外，“经期跟踪”还可以使用心率数据来改进预测。如果你每晚佩戴 Apple Watch 入睡，App 可以使用手腕温度（在受支持的机型上）来改善月经预测和提供回顾性排卵估算。

在 Apple Watch 上使用经期跟踪

【注】回顾性排卵估算功能并非在所有国家或地区都可用。

更好地了解每日健康状态

通过“生命体征” App，你可以直接在手表上快速查看整夜健康指标：心率、呼吸频率、手腕温度、血氧*和睡眠时长。佩戴 Apple Watch 入睡时，“生命体征” App 会确立每个健康指标的正常范围。如果多个指标偏离正常范围，你会收到通知以及可能所涉及到因素（例如用药或疾病）的相关信息。

在 Apple Watch 上跟踪生命体征

【注】在 2024 年 1 月 18 日或之后 Apple 在美国销售的 Apple Watch 设备上，不再可以使用血氧测量功能。这些设备通过以 LW/A 结尾的部件号表示。了解如何识别你的 Apple Watch。

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