怎样喝咖啡比较健康

咖啡耐受量因人而异，很多人认为上午是喝咖啡的最佳时间，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝。那么怎样喝咖啡比较健康？

1、避免空腹：咖啡中含有大量的咖啡因，对身体会有一定的刺激性，在喝的时候可以和其他食物一起食用，能够减轻对身体的刺激。

2、保持咖啡温度适中：避免咖啡温度过高或者过低，温度过高容易烫伤口腔黏膜或肠道黏膜，温度过低可能会导致胃肠痉挛。

3、避免大量的喝咖啡：长期大量的喝咖啡，可能会造成神经系统兴奋过度，引起失眠，还会对胃黏膜造成刺激，导致胃液分泌增加等。

4、注意避免晚上喝咖啡，以防影响睡眠。日常生活中要养成好的习惯，保持作息规律，避免长时间熬夜，饮食方面保持营养均衡，适度的进行运动，增强身体抗病能力。

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