瘦身坚持不下去了？一套跳舞减肥操，边玩边燃脂

小S&李小璐也在跳 （居家）

14天燃脂健身热舞课

跳走赘肉 跳出s型 跳出活力 跳出自信

小新老师

Nike中国区教练

帮助10万+人通过健身舞收获自信

变瘦变美最怕什么？

【怕辛苦】每天1小时瑜伽，1小时普拉提，大汗淋漓

【怕枯燥】跑步太无聊，坚持不下去

【易受伤】动作容易做错，一不小心这疼那疼

·【节食伤身】少吃甚至不吃，面色蜡黄，还容易反弹

·【瓶颈期】一开始体重确实掉了，但没过几天就不掉秤了

其实，变瘦并没有那么难

只是你没试过风靡全球的 燃脂健身热舞

14天燃脂健身舞计划

第1天

全身律动：

唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性

第2天

身体舒展：

小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质

第3天

燃爆美臀：

快速激活臀腿，打造前凸后翘迷人双c线

第4天

倍速燃脂

快速提升心率，强化心肺功能

第5天

瘦腿训练

动感节奏，瘦出笔直超模腿

第6天

上肢训练

告别手臂拜拜肉，get天鹅臂

第7天

柔韧灵活

宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软

第8天

肩背美化

热情拉丁，瘦出美肩薄背，身姿更挺拔

第9天：

腰腹紧致

欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜

第10天

身体协调

电音节奏，让四肢更协调，提升舞感

第11天

冲击心率

韩语流行乐，倍速提高身体新陈代谢

第12天

极速燃脂

趣味节拍舞步，让脂肪持续燃烧

第13天

放松心情

轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率

第14天

全身拉伸

舒缓拉伸舞，调整呼吸，舞出迷人s线条

【熟练掌握14个健身舞后，你可以按照以下组合方式，根据自己的需求，强化减脂】

组合强化燃脂训练计划

第1组：全身律动+肩背美化

第2组：身体舒展+身体协调

第3组：燃爆美臀+腰腹紧致

第4组：倍速燃脂+柔韧灵活

第5组：瘦腿训练+上肢训练

第6组：身体协调+极速燃脂

第7组：冲击心率+放松心情

·适合人群

宝妈们：一拿出瑜伽垫，孩子就捣乱；带孩子没时间健身的妈妈们

上班族：长期久坐、工作压力大的通勤族

想学跳舞的人：不想请私教，想自己在家练的人

易胖难受的人：用过很多减肥方法，反复反弹的人

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