温阳是现代人亚健康康复的首要方法

亚健康是一种什么样的状态？

人的健康状态并非只有健康和疾病两种情况，而是有第三种情况存在的。这第三者情况，就是说，虽然这个人没有生病，但是身体的功能比较低下，抵抗力和适应能力都比较差，很容易生病。这种状态我们称之为亚健康状态。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

现代社会，处于疾病状态或健康状态的人群相对都比较少，大部分人都处于亚健康状态。亚健康的症状表现是多种多样的，但就中医理论角度来看，所谓亚健康状态，大致可以分为两种，即阴虚、阳虚。从中医临床实际来看，现代所谓的亚健康人群往往都具有这样的特点：心慌心悸、失眠多梦；自汗盗汗、畏寒肢冷、经常感冒、面色无华，四肢无力、情绪不稳、消化不良、视力模糊等等。这些特点，就中医分类而言，基本都属于阳虚的范畴。也就是说，现代亚健康人群基本上都处于阳虚的范畴。

按照传统中医理论，同时参考历代医案，古代人既有阳虚人群，也有阴虚人群，这应该是一种正常现象。但是，为什么现代人多呈现阳虚，而很少有阴虚呢？

要参透这层道理，必须从古代人和现代人在生活环境、状态方面的差别上去找原因。

什么原因导致现代人和古代人体质的差异

所谓阳虚，指的是阳气的不足。阳气，即人体的各项生理功能和能量。所谓阴虚，指的是阴气的不足。阴气，即人体的各种营养和物质基础。

古代人限于生产技术和科技水平，生活环境和生活状态比较朴素和原始。而现代人，因为生产技术和科技水平的提高，生活环境极大改善，生活水平极大提高。但是这种改善和提高，并没有带给人们健康，反而促使人们向亚健康和疾病状态转变。下面就从阳气和阴气两个方面，简单说明一下现代人和古人为什么体质不同。

古人和现代人在阳气保养方面的差异：

一.古代人体力劳动比较多，现代人体力劳动比较少。按照中医理论，动则生阳，所以运动有助于阳气的生发。

二.古人多户外活动，日出而作，日落而息，接受阳光照射比较多；现代人则很少户外活动，尤其是城市人和白领更很少接触阳光，女性更是出门就打伞遮阳。而阳光照射是生发阳气的非常高效的方式。

三.古人夏天都要承受高温天气煎熬，而现代人夏天有空调、风扇，冰箱更是一年四季提供冰冷食物。空调、风扇从外部为人体降温，冰冷食物从内部为人体降温。这些生活因素已经成了损伤现代人阳气的重要因素。

上述所言，仅就部分因素说明古代人阳气普遍比较强，现代人阳气普遍比较弱。

在获取阴气方面，古人和现代人也有很大差别：

一.古代人生产技术比较低，因此食物不足，所以获取营养普遍不足；现代人由于生产技术的提高，食物非常充分，甚至出现营养过剩。

二.古人吃着低营养的食物，却从事着大量的体力活动，因此营养的损耗较多；现代人吃着大量的高营养的食物，却没有足够的体力活动，所以营养消耗较少。

上述两条，仅就部分因素说明古人阴气易现不足，现代人阴气往往比较旺盛。

当然，引起体质变化的因素还有很多，比如环境污染，大量食物农药残留超标，抗生素等大量西药的过度使用，性观念普遍开放、性生活普遍过度而造成伤精，大量熬夜和夜生活增加等等。

因此，古代人的体质，往往既有阴虚者，也有阳虚者。但是现代人的体质，往往阳虚者特别多见，临床上比比皆是，但是阴虚者却很少见，很稀罕。当代著名中医李可先生更是断言：“从来没有见过阴虚患者，都是阳虚！”

其实，就中国人而言，现代人和古人在体质上出现差异，并非很久以前发生的，而是最近二三十年期间刚刚发生的。因为中国经济仅仅在最近的二三十年才出现大的发展，食物才不再匮乏，冰箱和空调等等才开始进入家庭。而在二三十年前，中国人的生活环境和生活状态，和古代基本没有差别，所以人的体质也就没有差别。

总之，最近二三十年以来，现代人的体质和过去有了明显的不同，呈现出阳虚体质比比皆是、阴虚体质极其少见的局面。但是，由于这种变化刚刚出现，自古以来从未发生过，亘古未闻，所以中医界在理论上还没有充分认识到这个问题。所以，大多数中医实际上并没有意识到这个很明确的变化，更没有做出理论和临床实践上的充分准备。而这一点就导致了目前中医疗效普遍比较差的局面。

阳虚体质的主要症状

阳虚体质症状表现很多，可谓举不胜举。为了让大家有一个比较明确的直观印象，下面就简单地列举100种常见的症状，仅供参考。

1.      脸色苍白，嘴唇淡白，眼睑淡白，口水清稀量大。

2.      面色晦暗，色黑而无光泽；印堂发黑而面现浮肿。

3.      口淡不渴，渴喜热饮。

4.      舌质淡红或淡白，舌体胖大，边有齿痕，舌苔白，水滑；苔厚黏腻。

5.      舌苔黄腻，但水滑，舌质虚浮而淡。

6.      脉细、弱、迟、涩；或数而不实，或浮散大，或芤，等等。

7.      脸色发青，发暗。面色萎黄而暗。

8.      面部出油多，油污明显，油污多处甚至导致皮损。

9.      嘴唇色暗、紫，干裂起皮，但无明显热相。

10.     粉刺多发，但红肿热痛不明显。反复发作，但多呈单发。下面尤其是嘴周围、下颌部多发。

11.     皮下经常性出现肿块、结节，按压有痛感，但表面观察无明显凸起或红肿。

12.     黑眼圈，早晨起床眼睑浮肿。

13.     牙龈淡白，或常出血。

14.     头发稀疏，发黄，干枯。脱发多。

15.     头发容易出油。洗头后第二天就有油，但油污无明显臭味。

16.     经常头痛，头晕。

17.     忽然起床，久蹲站立，大量运动后头晕目眩恶心。

18.     经常感冒。症状是怕冷，怕风，鼻塞，流清水鼻涕，咳嗽，口淡唾稀，痰清稀，自汗。

19.     过敏性鼻炎。症状与上条类似。每天早晨一起床，即喷嚏连天。吃完饭稍事活动即可减轻。严重者或不见减轻。

20.     面部长斑，各种色斑，雀斑，癣等。脂肪瘤、乳头瘤多发。

21.     经常口腔溃疡，反复发作。创面呈白色，或淡红色，红肿不明显。

22.     口干、舌紫，但欲嗽水不欲咽。

23.     长期咽炎，喉炎，反复发作。发作时无明显高烧症状。

24.     经常出现面瘫、落枕等。脖子经常痛，尤其是脖子后面痛，扯着后脑勺疼。

25.     经常肩膀痛，受风受凉时加重。

26.     后背、肩膀等处，可触摸到结节、硬块，按压时有明显痛感。

27.     肥胖而肌肉虚浮，苍白，无力，疲乏。

28.     容易胸闷，遇冷明显。后背冷如冰，面积如掌大，年长者多见。

29.     气短，胸闷，呼吸费力，虚喘。按压感觉舒适。

30.     心动过速，或过缓，但脉不实者。

31.     后背酸痛，腰部酸痛，腿部膝部酸痛，受冷加重。

32.     后背油污特别多，多发粉刺，反复不愈。

33.     胃口不好，挑食，容易出现胃胀、胃痛、泛酸、呕吐等等。

34.     饭量太少。或饭量大，但是饭后容易拉肚子、胃痛、腹胀等。

35.     吃冷东西比如生吃瓜果，喝冷饮等容易拉肚子、胃口难受疼痛等。

36.     经常性喝冷水，吃冷食，不管夏天冬天。但无明显拉肚子、胃肠不舒适。其实，寒邪伤及其他脏腑乃是必然。比如痰多、肥胖、面色暗、浮肿、腰膝酸痛、静脉曲张等等。

37.     肝脾肿大，腹水，胆囊炎、结石、消化系统、泌尿系统多种疾病，而现疲乏无力、畏寒无热等不足之象者。

38.     月经不调，包括月经过多、过少，提前、推后，经期过长淋漓不尽或过短，但经质比较稀，色淡，或黯黑有块。

39.     痛经特别多，急痛、缓痛、剧痛、隐痛、胀痛、刺痛均可见。

40.     闭经非常多见。因此导致不孕者比比皆是。

41.     崩漏非常多。但相对来说，漏下更多，包括月经淋漓不尽、经间期出血等。崩中次之，但绝对数量并不少。

42.     月经两三个月一次，常年如此。经血质地或淡，或暗，或结块。

43.     带下量多，清稀，或黏稠，有腥臭，或呈现五色夹杂，污秽腥臭。

44.     经期出现种种不适症状，包括头痛头晕，目眩，恶心，呕吐，胸闷，腹胀，泄泻，便秘，疲乏，食欲差，易感冒，易上火，易牙龈出血，紫癜，情绪极端不稳，腰腹冷痛，手冷脚冷，暂时性耳聋耳鸣或原有症状加重等。

45.     夫妻生活正常，有意怀孕而长期不孕，又无明显不适者，要考虑夫妻一方或双方均属寒性体质。

46.     孕妇妊娠反应极端明显，极度恶阻，首先考虑孕妇属于虚寒体质。

47.     孕妇无其他明显不适或外来影响，多次流产或习惯性流产。

48.     怀孕期间明显疲乏、厌食、贫血、水肿、心慌、失眠、便秘、泄泻、畏寒、眼泡浮肿、牙龈出血、脚气、皮肤病加重等等。

49.     哺乳期奶水明显不足，或奶水清稀。断奶期拖得很久，哩哩啦啦收不住。

50.     断奶后很久，甚至若干年之后，仍有奶水，月经量少或其他月经不调症状。

51.     胸部发育不足，过早下垂，萎缩。

52.     乳腺增生、结节等，但气虚疲乏，身无热像者。

53.     子宫肌瘤、卵巢囊肿等，而见食纳不足，疲乏无力，色白脉弱者。

54.     子宫下垂、阴挺、胃下垂等多种下垂症状明显者。

55.     女性性欲淡漠，或性欲激起缓慢，或很少有性高潮。

56.     男性阳痿、早泄、勃起不坚。早晨无晨勃。

57.     性生活后明显疲乏，失眠，第二天没精神或过度兴奋，容易感冒或腹泻等等。

58.     遗精频繁，乃至天天遗精。精液清稀如水。

59.     阴囊潮湿阴冷。皮肤有炎性病变，生癣或皮肤赘生物。

60.     肚子肥胖，腿肥胖，下肢肥胖或水肿，按之有坑。

61.     小便量多，色白，或频数，或小便不禁，或淋漓不净，或浑浊等等。出门不干别的，两眼就盯公厕，见一个进一个，基本相当于卫生监督员。

62.     大便稀软，一日三五次，乃至十几次甚至更多。

63.     水样大便，完谷不化；或黏腻，腥臭；卫生纸用了一片又一片，总是擦不干净。

64.     经常性便秘，三天五天不大便，但无明显痛苦。大便初头硬，后必溏。便虽硬，但不熏臭，或略显腥臭。

65.     小便虽黄，但尿道无涩痛和灼烧感觉。大便虽硬，但肛门无灼烧感。

66.     痔疮反复发作，但出血稍暗，大便无灼烧感。

67.     肛门周围总有潮湿感。前阴总有阴冷潮湿感觉。

68.     阴部瘙痒，潮湿。有炎性溃疡面，或各种赘生物，色白，或红肿不甚。

69.     手脚凉，甚至足冷过膝，手冷过肘。夏天稍差，冬天更甚。

70.     遇到阴雨天，或气温偏低，手脚发木，发胀。

71.     夏天容易出现脚气，烂脚、香港脚等。

72.     脚部过度干燥，皮肤粗糙，乃至干裂等，冬天为甚者。

73.     自觉足下凉气袭人，向上蔓延。冬天容易冻脚。

74.     手掌容易出汗，起皮、蜕皮、起泡，溃烂冒水等。

75.     手掌干裂、出血、起皮、蜕皮，肉色红赤。但身无明显热像，甚至明显气血不足者。

76.     手热、脚热，夜间为甚，手脚必须伸出被外方能入睡，甚至心烦不能入睡。如舌不红口不干身不热脉不实者，非阴虚也，乃阴寒内盛格阳于外也。

77.     腰部发凉，肚子凉，尤其小腹凉。

78.     遇到冷天或冷风吹袭，腰腹冷痛，肠胃不舒服，肚子咕咕响，拉肚子等。

79.     长期腹泻，甚至拉出不消化的食物残渣。

80.     每天早晨拉肚子。五六点钟，还没起床，肚子痛，到厕所刺啦一下子即解决完毕。为典型五更泻。

81.     膝盖、下肢，受冷酸痛，关节炎等遇冷加重者。

82.     下肢静脉曲张，紫黑胀大如绳，长期站立或遇冷遇湿加重者。

83.     皮肤黯黑、萎黄、苍白，无光泽，不润泽，或潮湿。

84.     自汗明显。或全身自汗，或头面部自汗，或手脚自汗，汗后发凉。

85.     皮肤潮湿，瘙痒，易患湿疹汗斑疣瘤等各种皮肤病。

86.     盗汗。但无明显热像，口淡不渴等等。

87.     皮肤特别嫩，敏感，稍微一挠即疼痛异常，或者出现明显划痕，经久不褪。

88.     皮肤特别燥，干枯，起皮，容易罹患各种皮肤病，各种疙瘩疣瘤乃至牛皮癣白癜风等。

89.     皮色暗紫，容易莫名其妙的出现青斑。

90.     记忆力差，容易忘事；反应慢，理解力差，学习成绩差。容易烦躁。

91.     心慌心悸，胆小，稍遇意外即紧张心慌，浑身哆嗦，大脑迟钝。

92.     喜欢安静，喜欢独处。经不起吵闹，在喧闹场合容易烦躁、头晕，对噪音敏感。

93.     食量不大，但是很胖。俗称喝凉水都长肉的类型。

94.     不喜欢运动，动则气喘汗出，心悸不可耐。

95.     失眠多梦，晚上睡不着，白天没精神。

96.     色赤，畏热，心烦，心悸，若脉不实，亦为阳虚也。

97.     高血压、低血压、高血脂、高血糖、低血糖、冠心病、心绞痛、糖尿病、各种癌症等等一系列西医疾病，而现疲乏、畏寒、遇冷加重者。

98.     创伤不易愈合，伤口经久不愈，流脓不厚，类似清水。

99.     身体疼痛，但痛无定处。隐隐约约，按之不可得。但全身推拿后症状缓解。

100.  一身上下皆凉。或身热不扬。或头面四肢发热，上火，炎症反复不愈。但腰腹以下呈寒象。

阳虚体质常用的调理方法

阳虚体质的调理原则，只有一个，就是补充阳气，简称温阳。可以说，温阳是调整阳虚体质的根本法则，也是现代人亚健康调理康复的基本方法。而补充阳气的具体办法有很多。下面简单列举20条，供大家参考。

1.喝热水，吃热饭；决绝凉水、冷饮、冷食等。

2.吃热性的食物：葱姜蒜肉桂花椒茴香韭菜羊肉等等。

3.晒太阳。

4.经常户外运动，适度，微汗即可，不可大汗。

5.热水泡脚。

6.衣着暖和。

7.避开空调、风扇。

8.艾灸。重点取穴：神阙、关元、气海、足三里、三阴交、太溪、涌泉、中脘、肾俞、命门、腰阳关、大椎。

9.推拿。任脉、督脉、膀胱经、脾经等。

10.针灸。火针。

11.火龙灸。

12.热敷。

13.热熨。

14.吃中成药。

15.吃汤药。

16.避免熬夜。

17.适度喝点白酒、果酒，避免喝啤酒。

18.喝温热性药材泡制的酒。

19.经常吃火锅，微辣即可。

20.阴盛格阳者，温阳，并引热下行。可用艾灸，泡脚，针灸，药用桂皮、大蒜、葱白等食物贴敷脚心。

小结：

尽管按照西医的观点，现代人疾病种类层出不穷。但是，按照中医的观点，任何疾病绝对超不出阴阳的范畴。就现代人的体质而言，因为阴虚少见，阳虚泛滥这样一个崭新的事实，所以，亚健康的症状虽然纷繁复杂，但大多数都不外乎阳虚而已。因此，在康复调理过程中，只要抓住阳虚这一根本病机，把握住温阳这一根本法则，大多数亚健康人群的康复，均可乐观期待。

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