产后多久可以运动减肥,产后可以做什么运动减肥
不少产妇由于孕期水肿、长胖等多种情况导致身材变形,特别是对于本身体型偏胖的女性来说,产后会加重肥胖的情况。那么,产后多久可以运动减肥呢?
一、产后多久可以运动减肥
一般产后需要3-6个月以后可以减肥,具体根据情况而定。产后多久可以减肥与生产方式、产后恢复情况以及身体状况等多种情况有关,对于顺产女性来说,在身体恢复较好的情况下,一般3个月后就可以进行运动减肥。但对于剖腹产女性来说,身体恢复会较慢,特别是腹部伤口和子宫会恢复较慢,可能需要6个月以后才能进行运动减肥。
二、产后可以做什么运动减肥
1、瑜伽
产后可以适量做瑜伽帮助减肥。产后做瑜伽可以帮助舒展身体,缓解肌肉紧张的状态,帮助舒缓心情,而且瑜伽还可以促进全身的血液循环,增强代谢,帮助促进汗液的排出,从而帮助减肥。
2、散步
产后可以适量散步帮助减肥。产后散步可以促进全身血液循环,促进全身脂肪的燃烧,帮助减肥,而且散步还可以增强机体代谢,帮助排汗排毒,促进产后身体的恢复。
3、臀桥、提肛
产后可以做提肛运动帮助减肥。产后可以平躺床上,做臀桥帮助促进腹部肌肉的血液循环,帮助减肥腹部。还可以做坐臀桥的同时做提肛运动,可以帮助促进肛门括约肌的恢复,从而帮助预防产后漏尿的情况,也可以帮助减肥。
结语:产后多久可以运动减肥,一般产后需要3-6个月以后可以减肥,具体根据情况而定。产后可以适量做瑜伽、散步、臀桥、提肛等运动,帮助促进减肥。
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