哺乳期可以减肥吗？哺乳期减肥有什么方法？

大家应该都知道，哺乳期是女性最容易发胖的一个时期。为了在喂养时给予宝宝足够的营养，宝妈们自己也在不断的进补，这也是哺乳期导致发胖发根本原因。

因为担心在哺乳期减肥可能无法保证供给宝宝足够的营养，宝妈们往往不敢在哺乳期进行减肥计划，最终的结果就是身材走样，越来越胖。那么，哺乳期可以减肥吗？

其实，哺乳期是可以适当地控制自身的一个体重的，不过在这期间不能像正常人那样那么严苛了，要注意方式方法，科学有节制地进行一个瘦身计划，做到一个身材与营养同时兼顾的状态。在哺乳期，女性的消耗是比平时更多的，因为不仅有自身的一个消耗，还有孩子也会消耗一部分能量，所以这时只需要注意科学的搭配营养，避免过度摄入碳水化合物，搭配一些简单伸展运动还是可以达到一个瘦身的效果的。

其实产妇在哺乳期的小号还是很大的，只要注意一些方式方法，哺乳期其实很容易瘦下来。那么，哺乳期减肥有什么方法？

1、生产6周再开始减肥计划

在生产6周后，产妇的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，这时候就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程可能会比较漫长，但却是能够保证瘦身和喂养宝宝两者兼顾的方法。

2、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯

哺乳期的饮食要做到“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯。早餐可以进食足够的碳水化合物来补充晚上奶孩子时所耗费的能量以及储藏更多的能量；午餐时以饱腹为主，需要减少碳水化合物的摄入；晚餐要适量，**保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤，晚上运动减少，如果晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，反而不利于减肥。

3、适量的运动很重要

适量的运动对保持身体健康很重要，如果是一个人带宝宝，那每天的运动量已经不少了；如果有人帮忙一起带孩子，那么可以在保证睡眠的基础上，再花至少半小时的时间，做一些简单的伸展运动。

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