首页资讯产后肥胖怎么减肥快，产后减肥的最有效方法

产后肥胖怎么减肥快，产后减肥的最有效方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 01:44

很多产妇由于在怀孕及坐月子期间摄入的营养过度，再加上运动量比较少，因此很容易形成脂肪堆积的状况。这类产妇在身体恢复后是需要减肥的，那么产后肥胖怎么减肥快呢?

1、运动

产妇在生产完之后可以逐渐恢复运动，但运动强度要循序渐进，刚开始只能做低强度的运动，比如散步、瑜伽等;随着身体慢慢恢复，运动强度可以逐渐增大，但也不要操之过急，不能剧烈运动。一般在产后3到6个月完全恢复时，就可以正常运动减肥了，而运动也是减肥最有效的方法。

2、合理饮食

产后由于身体存在一定的创伤，再加上哺乳，需要摄入大量的营养素，不能过早控制饮食来减肥。产后的早期，可以均衡营养，多吃高蛋白的食物，同时也可以适当限制糖分和脂肪的摄入，不要让热量超标。等到产后3到6个月时，身体完全恢复了，再开始控制饮食，限制高热量高糖高脂的食物，以促进体内脂肪的消耗。

3、中医调理

产后由于体内湿气重，或者是存在气血亏虚、气滞血瘀等问题，可能会导致减肥速度比较缓慢，此时可以进行适当的中医调理，通过辩证性地运用中药、针灸、推拿等方法，改善产妇的体质，从而达到辅助减肥的目的。

结语：产后肥胖怎么减肥快，产后不能过早减肥，而要等身体恢复正常以后再开始减肥。减肥主要是通过运动及控制饮食来实现，还可以运用中药、理疗等方法来辅助减肥。