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瑜伽产后修复怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 02:01

核心提示：瑜伽产后修复可以起到固定骨盆和收缩盆腔的作用，适合产妇做的瑜伽修复动作有婴儿卷式、锁腿式和弓式等。产妇在生完宝宝两周后就可以开始产后的修复运动，在正式运动之前，应该先做五分钟的热身运动，打开身体的经络，促进血液循环流通，这样在做瑜伽的时候不会拉伤肌肉，效果又好。

大多数女性在生完宝宝以后，骨盆或者盆底肌都会受到影响，如果不及时采取措施修复的话，有可能导致骨盆增大，而且恢复的速度也比较慢。严重一点还会影响到女性的泌尿系统，导致尿频尿急的现象。瑜伽是非常适合女性的一种产后修复运动方式，有些女性朋友就想知道瑜伽产后修复怎么做呢？

瑜伽产后修复可以起到固定骨盆和收缩盆腔的作用，适合产妇做的瑜伽修复动作有婴儿卷式、锁腿式和弓式等。产妇在生完宝宝两周后就可以开始产后的修复运动，在正式运动之前，应该先做五分钟的热身运动，打开身体的经络，促进血液循环流通，这样在做瑜伽的时候不会拉伤肌肉，效果又好。

瑜伽的动作有很多，宝妈可以选择两三个动作，每天坚持训练，做瑜伽的时候要掌握好运动的量，运动量太少达不到效果，运动量太大会导致疲劳，对宝妈身体的修复不利。做瑜伽的时候应该采取循序渐进的方式，在运动过程中逐渐找到适合自己的量，不要一下子用力过度，以免对身体造成损伤。

因为有些孩子比较黏妈妈，一离开宝妈身边就会哭闹不止，所以有些宝妈经常没有空闲可以做瑜伽运动，其实带着孩子的时候也是可以做运动的，把孩子当作一个负重力量，然后做些简单的下蹲动作都是可以的，对骨盆的修复也能起到作用。

现在我们知道瑜伽产后修复怎么做比较好了，产后女性要适当补充营养，才能保证奶水的充足，但是要注意的是，在补充营养的时候，不要过度补充。营养过剩会引起肥胖，胃口一旦增大以后要减下来会比较困难，很多女性肥胖都是在月子期间过度饮食导致的。

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