快速跳绳和慢速跳绳相比，哪种减脂更有效？不要选错了

每年只要一临近夏天，就会有好多女性朋友在烦恼，身上那么多肉肉，要怎么办，漂亮的短裙，连衣裙难道就不能穿了吗？这个毫无疑问是不能的，所以一到春天，就是姑娘们开始减肥的季节了。很多人都觉得单独跑步太枯槁无味了，想要换一种运动方式。跳绳就是一种集趣味和减肥为一体的一项运动，减肥效果好，而且还不会让人感觉无聊。但是很多人都想要了解一下，慢速跳绳和快速跳绳的区别，那种燃脂效果比较好？

消耗的总能量

我们都知道进行快速跳绳是一件很累人的事情，快速跳绳时跳个20来分钟就会感觉气喘吁吁，满身是汗。但是慢速跳绳就不同了，慢速跳绳也可以称为“均速运动”，因为运动比较缓慢，不够激烈，所以相对于快速跳绳来说运动时间更长，但是它消耗能量会相对于快速跳绳要慢。因为人体器官的制约性，运动速度越快，体内器官消耗的热量也就越大，燃烧脂肪也会越快，心跳加快的同时血液中的氧气量也会是随之降低，供给肌肉的能量也就会越快。所以，一般来说，跳绳时的高度相同的话，进行快速跳绳消耗热量较快些。

减肥效率

减肥的时候，我们最在意的就是脂肪的燃烧，那怎么在运动中怎么快速燃烧脂肪那？想要在运动的时候燃烧脂肪，首先我们要先把身体内的热量消耗掉，而快速跳绳就能做到这一点。快速跳绳能更快速度的释放热量，加快肌肉的温度，提高肌肉的兴奋性，而肌肉在兴奋的情况下会需要大量的能量供给，这个时候，就是快速消耗能量，燃烧脂肪的时候了。所以，相对于慢速跳绳来说，快速跳绳更能在短时间内消耗能量，进而燃烧脂肪，达到瘦身的功效。

跑步和跳绳的对比

跑步是一个需要消耗较长时间的运动。跑步想要达到好的燃脂效率通常都是在半小时以上，而跳绳就不同了。进行10分钟的快速跳绳运动，就能很好地达到燃脂效果。从时间方面来看，跳绳更能加简单，容易让人坚持下去，更能增加锻炼者的信心。

经过上面的对比，我们可以看出来，想要减肥，快速跳绳相比慢速跳绳效果更加好，时间更加短。如果，你是那种想要减肥，但是又没有空，进行长时间锻炼的人的话，那么，选择快速跳绳就是你最佳的方案。

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