产后6个月如何瘦身

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产后6个月如何瘦身

女性在怀孕后身体都会不同程度的变胖，而在生完孩子之后，女性的身体也不会恢复到之前的身材了，所以有些爱美的女性就会在产后出了哺乳期减肥，产后的6个月是减肥的最佳时间，那么，在产后的6个月如何瘦身？

1、在生产过后的6个月是产妇减肥的黄金时期，产妇应该有氧运动和力量训练合二为一来进行健身。有氧运动有助于于恢复体能，减少脂肪，运动的形式可以选择消耗脂肪快的运动。科学的力量尽量可以使孕妇尽早的恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

2、产妇在运动前应先喂宝宝母乳，因为在运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响到乳汁的质量。产妇在刚开始恢复锻炼的时候，要根据自身的情况来适量的进行锻炼，不能急于求成，财富的身体一旦感觉不是就要马上的停下来。另外，产妇的关节在生长过后还不稳定，在做伸展运动的时候，要避免动作过大而导致肌肉拉伤。

3、产妇在进行有氧运动之前，要跟正常的健身一样，要先做热身训练。至于力量型的训练，要求每周至少锻炼20分钟左右，根据产妇自身的身体状况，每两周可增加5分钟。而且在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。产妇在运动的过程中要进行适当的补水，如果产妇出汗较多的话，可以适当的补充一些含电解质的饮料。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后瑜伽有什么好处孕妇操的好处和正确姿势产后瑜伽减肥孕晚期孕妇瑜伽动作产后伤害子宫的行为有哪些产后如何恢复身材 相关百科 瑜伽瘦身瘦身瑜伽10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽产后瘦身瑜伽哺乳期瘦身瑜伽哺乳期瘦身方法产后哺乳期瘦身食谱哺乳期如何瘦身产后减肥瘦身 编辑推荐 1

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