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如何快速有效减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 20:27

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陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

快速有效减肥需从饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择有氧和无氧结合，如慢跑、游泳、力量训练等。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进代谢。
减肥需综合多种方法，长期坚持，不可急于求成。

2018-12-29 19:58

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