首页资讯什么方法可以帮助快速排便

什么方法可以帮助快速排便

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 03:03

内容监制：国家卫生健康委员会人口文化发展中心、国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室

林国乐主任医师教授博士生导师基本外科知名专家北京协和医院

可以帮助快速排便的方法如下：

1、定时排便：可在早晨起床后或者睡觉前进行排便，即使没有排便感觉也坐到马桶上，长此以往形成定时排便的好习惯，则在该时间点就容易快速排便。

2、避免不良因素的干扰：如排便时应尽可能避免带手机、书、报纸等进入厕所，以防分散注意力，影响排便。

3、重视便意：如出现明显便意，应及到厕所解决，不要憋便或者忍便。过多的忍便、憋便，可能会使机体对便意不敏感，从而导致大便不易排出。

4、注意饮食：多喝水以，多吃水果、蔬菜等，可防止便秘，并促进粪便排出。

5、治疗便秘：如果出现便秘，建议使用渗透性润肠通便药物，例如乳果糖、聚乙二醇等，可帮助促进排便；但注意避免使用刺激性泻剂，同时不要依赖开塞露。

6、助排便小妙招：在马桶前放一个矮脚凳，坐在马桶上排便时，脚踩凳子，并将身体前倾，有助于增加腹压，促进排便；另外，排便时或者排便前逆时针揉腹，也有助于促进排便。