减肥的终极目标到底是什么？

有人可能是因为受不了自己的外型

有人可能是因为希望穿更多更好看的衣服

有人可能是因为医生告诉他如果再这么胖下去，身体会伴随多种疾病

有人可能是因为肥胖而失恋，一怒之下开始疯狂减肥

……

我们最直接的目标是希望瘦下来，比如从140斤瘦到120斤，体脂率从20%降到15%，不过你有没有发现，有些人虽然成功的瘦了下来，但过了一阶段又反弹回去了！

也许是因为目标出现了问题，假如我们的目标是瘦20斤，那么也许你会不择手段，比如节食、比如狂喝水少吃饭、比如不吃任何垃圾食品，拒绝火锅、撸串等，最后当我们达到这个目标的时候就如释重负，然后开始逐渐地放纵自己，慢慢地，以前的自己又回来了，之前不健康的饮食习惯、作息习惯再次复原，于是我们又弹回去了20斤，甚至更多。

但如果我们的目标要是从此成为一个饮食更加健康的人、规律运动的人，那么我想，这会更加可持续。

在《Atomic Habits》当中，James Clear 提到了习惯改变的两种模式，第一种是 outcome-based habits, 这种改变方式是由外向里，比如有些减肥的人单纯希望自己减重20斤（outcomes），然后通过各种行动达到这个目标（processes），他们甚至没有仔细思考过自己身份的改变（identity）；第二种是identity-based habits, 这种改变方式是由里向外，比如还有一些人减肥的时候是希望自己成为健康饮食、运动规律的人，然后基于这种身份，制定出可持续的目标，最后成功减重。

“True behavior change is identity change. You might start a habit because of motivation, but the only reason you’ll stick with one is that it becomes part of your identity.”

“真正的行为改变是身份的改变，也许你会因为某个动机而开始一项习惯，但是你坚持这个习惯的唯一原因是让这个习惯成为你身体的一部分”

持续跑步的我早已从2018年的80公斤减到了现在的70公斤，体脂率也从20%以上减到了13%，但是我依旧在跑步，因为我的核心目标不是减肥，而是成为一名终身的跑者，一直跑下去，减重减脂只是这个路上的副产品。同时在饮食上我偶尔也会吃一些不健康的食物，但不会刻意地控制和计算（当然痛风的我确实有很多东西不能吃……）

所以我也希望想要减肥的你，不是单纯地为了减重多少斤，不是盲目地去节食，不是单单希望穿更好看的衣服、获得更多同性或者异性的青睐，而是真正的成为一个更加阳光、健康的人，然后持续一辈子。

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