康复（健康家庭）杂志投稿要求

“星光”:记录老字号,传承海派文化

星光怀旧集市,汇聚新旧海派文化近年来,黄浦区在终身学习领域,着力于社会文化资源深度挖掘,开展“黄浦区市民学习基地”和“上海市民终身学习海派文化体验基地”的建设,以“老城厢文化”“老字号文化”为主线,挖掘整合各类优质资源、设计开发互动体验项目,对接市民的学习需求,为全民终身学习提供体验式课堂,受到了市民们的欢迎.这其中就包括了与星光摄影器材城合作的“星光怀旧市集”“镜说老字号”等广受好评的市民学习体验活动.

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长宁区 与诗相伴,书香满校园/黄浦区 千名教师变身“体育达人”/普陀区 联谊活动牵红绳

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为什么学生不爱听我的课

讲述人:李女士 28岁 历史老师我在研究生毕业之后选择了成为一名教师,目前在一所初中教历史.近一段时间,我总是感到心里很不舒服,实在有些不吐不快.令我感到不明白的人,就是我的那些学生们;让我不明白的事,就是为什么学生们都不爱听课?我自问,在每堂课之前都做了非常充实的准备,不仅精心准备了与教材相辅相成的PPT,还精心准备了不少课上提问和互动环节.可是一到上课的时候,学生们的状态与我预想的有天壤之别.许多学生都出现了思想不集中的情况,精心设计的互动环节也成了摆设,提出的问题根本无人作答.更可气的是,我甚至发现了有些学生盯着桌子底下“嘿嘿嘿”地傻笑,走近一看,才发现竟然是在桌板底下看手机直播!我当即没收了他的手机,并在下课之后找来了那个看手机的学生,严肃地指出了他的错误,对他进行了批评教育.虽然他表面上一副虚心接受的样子,但我其实能看出来,他并没有真正意识到自己的问题,只是希望我能把手机还给他.

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数九“魔都”寒彻骨,巧祛湿冷暖过冬

南方湿冷寒入骨南方潮湿,吹的是湿风,虽然温度不低,但是却具有很强的渗透性,可以很快把人体的热量带走.湿冷,并不是说空气中的水蒸气多,而是空气中布满了直径只有几微米的小水滴.这种小水滴人眼虽然看不见,却很容易粘到人的皮肤上,水滴一蒸发就会带走身体的热量,让你觉得更冷.

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生晒参、红参、西洋参,傻傻分不清?看这篇都知道了

野山参已经不“野”了首先我先来把市面上的主要“参类”帮大家梳理一下,生晒参、红参、西洋参等到底有什么区别,一些人是能大致分辨,但是对于服用的人是否合适,就不是每一个人都能弄清楚了.人参是中药中为重要的一种药材,纯野生的人参叫“野山参”,简称“山参”.由于现在需求旺盛,纯野生的“山参”已经几乎买不到了.那么现在大部分的“野山参”,其实是人工栽培的.人工栽培的人参称为“园参”,园参占人参的绝大部分,我们大家所说的人参其实就是指“园参”.

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经常动脚丫,“糖足”不可怕

1单腿上抬 取仰卧位,单腿上抬,与床面呈60°至90°,停留至脚尖苍白或局部缺血时,保持30秒至2分钟再缓慢放下,反复10次.2双腿上抬 取仰卧位,双腿上抬,与床面呈45°左右,用力抬起双足脚背,保持3～5秒,再缓慢放下,反复20～30次.3转脚踝 取仰卧位,单腿抬起,伸直膝关节,缓慢环转踝关节,反复20～30次.

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我家娃儿上课老打瞌睡,怎么办/冬天可以天天用中药泡脚吗/微创手术治肿瘤效果较差吗

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天冷皮痒,儿童润肤剂你用对了吗

婴幼儿与大龄儿童及成人相比,皮肤结构及功能存在明显不同,与成人相比,婴幼儿皮肤角质层、表皮厚度分别薄30％和20％,宝宝要长到2～3岁后皮肤才接近成人的状态.宝宝皮肤比成人薄,导致皮肤水分容易流失,所以,过冬也要为宝宝备好润肤剂.

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运动拯救精子

怀孕时父亲肥胖,未来孩子会肥胖或代谢紊乱上期“新视野”,我们报道了父亲吸烟能影响自己精子中DNA的甲基化状态,损害后代大脑功能的研究.其实不仅是吸烟,父母的营养状况也会影响后代的健康.无论是在小鼠还是人类中都发现,母亲营养过剩或者营养不足都会对后代有不利影响,影响包括胎儿发育、后代生长以及长远的健康.此外还有研究表明,父亲也会导致后代出现肥胖症或代谢紊乱.

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呼吸科医生看病,就像侦探破案——访复旦大学附属华山医院呼吸科主任医师陈小东

成为呼吸系统疾病和科室发展的见证者“其实,从事医学工作是一个巧合.”1979年,高考刚刚恢复的第三年,陈小东以应届生的年龄参加了高考,“我是浙江金华人,当时就算是要去杭州,坐火车都要5～6个小时.”当时,交通的不便和不错的考试成绩,让陈小东决心留在浙江,并且在填报志愿时选择了当时的浙江医科大学.

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白居易:五百年中一乐天

兼济天下善其身白居易,字乐天,祖籍太原.唐代宗大历七年(公元772年)正月,白居易出生于一个官僚家庭.他从小聪颖过人,喜欢读书,而且非常刻苦,打下了良好的基础.青年白居易来到长安拜访顾况,老前辈调侃他的名字:长安米贵,居大不容易呀!但看到了那首“野火烧不尽,春风吹又生”的诗后由衷赞叹:文采若此,居长安就比较容易了.

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防衰抗老,更年期女性要懂调养五脏

皮肤是女性活力的写照女性进入更年期后,皮肤、毛发发生了明显变化.皮肤是雌激素的重要靶器官之一,毛发与皮下脂肪的分布均与雌激素作用有关.随着年龄的增长,卵巢功能衰退,雌激素缺乏,更年期女性随之皮肤变薄,弹性逐渐消失,变得暗淡无光泽,甚至产生色斑、出现皱纹,尤其是面部、颈部、手、口周围及两眼外角等暴露处更加明显.

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新妈妈为何“坐立难安”

患者故事28岁的吴女士喜得贵子,家门添丁.本应一家人喜气洋洋,齐乐融融,可吴女士却整日眉头不展,坐立难安.原来,吴女士生完孩子后就一直便秘,产后一个多月时,突然感觉肛门有刀割似的疼痛,每次解完大便,便池上隐约有鲜红的血丝.起初她没在意,直到10多天后,疼痛愈发加剧,让她日常起居,行走活动都受到了严重的限制.于是吴女士焦急地来到医院肛肠科问诊求助.

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打造多彩的健康校园——访上海市嘉定区华江小学校长朱晓露

促健康,全校增设一节足球课2018年秋季学期开始,华江小学作为本市“小学体育兴趣化”课程改革试点学校,除了一至三年级,在全校四、五年级也每周增加一节体育课.校长朱晓露说,增加一节体育课对于学校体育老师而言是一个挑战,但这是为了学生健康做出的努力,无论多么辛苦都是值得的.

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冬霾天,巧选、巧用空气净化器

挑选空气净化器前,你一定要注意的5件事1.购买渠道:购买空气净化器时,建议尽量在大型商场、电器商店、品牌专卖店和主流电子商务网站等正规渠道购买.2.过滤技术:颗粒污染物过滤技术主要是HEPA滤网,一般建议选用带有静电驻极的深度容尘HEPA滤网,可以选择市面上的如3M静电驻极的HEPA滤网,与3M口罩采用同样静电驻极技术,永久保证驻极效率不衰减.

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十个新年大扫除的小窍门

浴室篇白醋,清理浴缸方法:白醋和洗衣液充分混合后喷在要清理的浴池壁上,不用费力擦洗,污垢全部掉落.吸管,清理下水道方法:用剪刀在吸管或塑料绳上剪几道,剪成鱼骨的形状,然后给它做一个小把手,在下水道里转一圈,头发、衣服纤维、污渍全都带上来了,打扫起来非常简单.

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曹可凡:我是这样健康减肥的

曹可凡在沪上是位大名鼎鼎人物,男女老幼无人不知、无人不晓.在电视台,他主持了上千台晚会和综艺节目,以机智敏捷、出口成章赢得了广大观众的喝采.他主持的《可凡倾听》节目,采访了姚明、成龙、刘德华、梁朝伟、周杰伦、章子怡等上百位重量级名人,内容精彩,内涵丰富,揭示人生成功经验,给人有益的启迪.

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“舞蹈让我保持青春活力”——访上海东方国标舞协会会长陆明

见到陆明,我被她优美的身段和充满激情的活力所吸引.她的脸上始终带着微笑,说话的声音圆润而甜美.眼前的她,怎么看都看不出她已年过五十.多才多艺,聪明好学陆明从小聪明伶俐悟性高,模仿力特别强,家中的床便是她展示文艺才华“日日演”的舞台.她还是上海市的小记者呢.多才多艺的她,热爱音乐、舞蹈、朗诵、摄影和体育运动.

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盘点2018八大健康谣言

生活篇谣言一:声波可以驱蚊在夏天流行驱蚊手机软件和“声波驱蚊器”,这些设备采用了声波驱蚊原理,具有较好的驱蚊效果.真相:超声波驱蚊科学证明不可能!蚊子翅膀震动频率约在每秒250到1000次范围内,具体频率与蚊子种类有关,不同种类蚊子的数值有一定差异.因此即使某一频段的声波确实能驱除某种蚊子,也不可能对所有的蚊子有效.

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便秘了就自行灌肠?别一错再错

蠕动慢、口堵住,便秘要分两种情况多日不排便,且没有便意,可以诊断为便秘.傅传刚教授说:“便秘是日常生活中比较常见的症状,也是肛肠科常见的疾病之一.”便秘可以分为慢传输型便秘和出口梗阻型便秘.慢传输型便秘主要是指肠道蠕动功能减弱,大便不能及时输送到直肠远端区,大便干燥,呈颗粒状,排便时间延长,没有便意,一般伴有腹痛腹胀及食欲下降的情况.这种便秘与饮食结构不良、摄入食物过少、精神焦虑、心理高度紧张、或平时活动减少、喝水少等因素有关的.

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公婆说,我让5岁儿子做家务是用“童工”

案例自述:凌楠31岁三十而立,立而不易都说女人一辈子很辛苦,这点我非常赞同.在我小时候,爸爸常年工作在外,妈妈要养家还要照顾老小,总是不停地打工奔波,这让我从小就学会了替她分担家务,帮助这个家减轻负担.妈妈常常给我灌输一个理念,做家务是好事情,它能帮助我成长懂事,也能让家人开心.

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芬太尼透皮贴剂,镇痛剂的另类成员

芬太尼透皮贴剂,用于中、重度慢性疼痛芬太尼是一种人工合成的强效阿片类中枢性镇痛药物,其作用机制与吗啡相似,但强度为吗啡的60～80倍.目前,在临床上使用的芬太尼注射剂主要用于术后镇痛及麻醉诱导,透皮贴剂则主要用于中、重度慢性疼痛的治疗.

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有些咳嗽吃川贝无效/5类人慎选感冒药/中药零食不能随便吃

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安全健康吃猪肝,这些你都该知道

大超市售卖的猪肝,重金属残留更少作为猪体内主要的解毒器官,猪肝中确实可能含有一些重金属.如果猪的饲料和水源中含有过多重金属,也会导致重金属在肝脏中大量蓄积.如此看来,大量吃猪肝,的确有健康风险.近年来,据我国多地猪肉、猪肝、猪肾中铅、镉、汞含量的资料显示,某些地方的猪肝重金属指标有不同程度的超标.有报道称,某地自由市场中部分猪肉、猪肝存在重金属铅、镉、铜的污染状况.

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说说饭桌上那些吃坏胃的事儿

压抑的饭桌氛围也伤胃去年夏天,朋友的部门换了个领导,对他们要求特严.每到中午去食堂吃饭的时候,大家都坐在一起,领导就开始点评每个人的工作,然后要求每个人都说说自己该怎么办.弄得吃饭的时候还这么紧张,多堵心啊!等所有人说完一圈,饭也都凉得差不多了.没等半年过去,同事里就有好几个得了胃溃疡.

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寒天吃肉指南

一、少吃加工肉什么是加工肉?培根、火腿、香肠、腊肉、盐腌牛肉、干肉片、牛肉干、午餐肉等肉类罐头以及肉类配制品和酱汁等,都属于加工肉.那为什么这些肉好少吃呢?因为这些加工肉大多通过腌制、熏制等方式,以为了改善口感、延长保质期等目的,却带来了亚硝酸盐、杂环胺等致癌物质.世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告,已将加工肉类列入一级致癌物.

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有营养的“奶皮”,吃还是不吃?

奶皮就是乳脂肪“变形”了牛奶刚买回来时,在常温下是特别均匀的液体.但是,为什么一加热后就会有一层“奶皮”浮出来呢?这是因为牛奶在加热的过程中,乳脂肪发生膨胀、乳液黏度下降,从而促进脂肪上浮聚集于牛奶的表面.随着牛奶温度持续变热,脂肪球膜蛋白发生变形,失去脂肪球膜的脂肪不稳定,容易凝结在一起并吸附牛奶中酪蛋白、乳清蛋白,降低表面张力,形成稳定的膜,也就是“奶皮”.

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胸闷气短,可能是心包积液

入冬以来,汪先生一直觉得胸闷气短,感觉整个胸部周围沉沉的,经常会觉得头晕,要是从楼下走楼梯到楼上就会觉得喘气.他一开始以为是心力衰竭,急忙上医院求治,在心内科门诊做了一系列检查后,被确诊为慢性心包积液.

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“大刀”变“小口”,脑出血能做微创手术

秋冬季节,是高血压脑出血病的高发季节,其致残率、致死率高,尤其是合并高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的患者,如果突发剧烈头痛、恶心、呕吐、言语不清、肢体活动不利、意识模糊等情况,就要怀疑是不是脑出血,同时要及时来医院就诊.

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心衰患者,隆冬如何防加重

预防一:冬日应避免感冒冬日,心衰患者,不管症状轻重,都应及时接受就医;尤其是要提防感冒.心衰者患感冒倘若得不到及时治疗,心衰症状就会越来越重,而大部分都会给心脏带来不可逆的损伤.患者应该重视并到心血管专科寻求治疗.通过心电图和生物标志物BNP/NTproBNP的检查,可以帮助心衰诊断.一般来说,只要诊治及时,大部分的早期慢性心衰患者可以在医生的专业指导下,通过药物控制病情.

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40岁以上的成年人都该知道——预防中风,冬天洗澡的正确打开方式

警惕!洗澡时突发中风在每年的1月,北半球容易出现极端低温的情况,此时,生活在这里的我们千万要小心,因为这可是容易引起中风的季节!不要以为中风是老年人的专利,许多40岁左右的青壮年,常常在洗澡前后没有做好保暖工作,突然在浴室内中风.冬天洗澡的正确打开方式,就是先洗脸、手脚,然后是身体,后洗头,如此可预防脑血管意外的发生.天气寒冷,洗澡前后血压变化大,易引起中风.

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警惕!这10个因素与青光眼有关

1.眼压眼压越高,青光眼性损伤的发展程度就会越严重.慢性眼压升高往往比急性眼压升高造成的损伤更大.对于青光眼性损伤的患者来说,观察他们的眼压波动比记录他们的平均眼压值更有意义.因此,治疗青光眼不仅要降低眼压,更要防止眼压的反复波动.

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孩子股纹不对称,当心髋关节发育不良

孩子学步时呈现鸭子步态,DDH才被发现发育性髋关节发育不良(DDH)是儿童常见疾病之一,包括髋臼发育不良、髋关节半脱位及髋关节脱位.据国内统计,我国DDH发生率约在1‰ ～ 3‰,存在地区差异.DDH患儿若没有被及时发现并诊治,将对孩子今后的日常生活带来严重的影响.DDH的发病隐匿,而且病因不明,可能由多因素导致,有先天性遗传因素或后天性机械因素(如捆绑方式)造成.通常在婴幼儿学习走路以后出现髋关节疼痛、跛行、步态异常(鸭子步态)等症状后,DDH才会被发现.而一般来说,此时发现病症时已较晚.DDH患儿若没有及时发现治疗,严重的可导致患儿残疾、髋关节过早退行性变等不可逆的情况.

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为什么胰岛素越用越多,血糖却越控越差

原因一:胰岛素注射剂量不准胰岛素注射剂量是影响胰岛素注射效果的主因,但不是说血糖不好,就是胰岛素剂量不够这么简单.实际上,胰岛素剂量过大或不足,都可能导致血糖升高.注射剂量过小,当然发挥不出应有的效果,血糖降不下来;但若剂量过大,则会导致低血糖,随之又会出现“反跳”性的高血糖.而且这种发生在低血糖后的高血糖,往往在数分钟内就可以出现,常常被忽视,这种现象被称为“苏木杰现象”.一旦发生此种情况,应引起高度重视,因为,这种隐匿的低血糖,常常对身体健康造成非常大的危害.应及时就医,在医生帮忙判断下,减少胰岛素用量.

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未来,肝癌和前列腺癌可能用同一种药——肝癌顶级专家王红阳院士谈肿瘤精准诊疗

“未来,肝癌和前列腺癌可能会用同一种药物治疗.”“肝癌的发现时间可能比现在要早两年,从而真正实现肝癌的早发现.”“肿瘤免疫治疗目前还不能包打天下,而且还存在30％～40％心肌病的风险.”这些肿瘤治疗的前沿消息,都是由中国工程院院士、国家肝癌科学中心主任王红阳教授,在“2018第三届全球精准医疗(中国)峰会”上透露的.本期“专家门诊”,为大家带来王红阳院士关于肿瘤精准诊疗的新独到见解.

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原来血压好好的,怎么突然失控了

想精准测血压,以下5个细节不能忽视在血压突然出现波动以后,我们首先需要分析的是,这是血压真的上升了,还是我们入了“血压测不准的陷阱”.这可以通过在家自己正确测量血压来发现.测量血压前,以下一些细节要注意:1.看自己测量血压的姿势是否正确.可以左右扭扭,调整一下,让自己靠得更舒适一些.2.测量前的休息时间是否充分,至少2分钟,不可急躁.测量后休息1分钟,再测一次.

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试试“炙补”,驱寒又养生

故事四:冬季艾灸,缓解教师多年老鼻炎44岁的张老师是上海一所高校的老师.由于长期处于室内工作环境,经常性接触粉笔尘,再加上高强度的科研工作,张老师与鼻炎结下了“不解之缘”.三年来,他几乎天天饱受这种变应性鼻炎的折磨,不仅要随身携带大包纸巾,随时随地都可能鼻塞、鼻痒、喷嚏、流涕不止,而且鼻涕倒流至延后,还常常导致他眼睛红肿,睡眠质量差,夜里容易醒.特别是时间一长,鼻炎还引发了肠胃欠佳、乏力易疲劳,怕冷、腰酸等一系列症状,严重影响了张老师的日常生活与工作.

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膏补、肉补和汤补

膏补代表食品:阿胶膏、枣泥膏阿胶膏,易上火者不宜吃阿胶膏是由阿胶用黄酒融化以后加一些芝麻,或者核桃,或者红枣,或者桂圆等和冰糖一起煮,冷却后切片.枣泥膏是用大枣去核煮烂加冰糖冻粉做成,不同地域,不同人群会根据自己的喜好加减不同的成分.在冬令进补时,许多人认为阿胶尤其对女性来说是进补上品,这样的认识是片面的.阿胶仅仅能滋阴养血润燥,并无其他太多功效.对于容易上火的人群,不宜用阿胶进补,可用其他素膏代替;对于热性体质者来说,在阿胶膏制作时,可以用枸杞,菊花瓣代替红枣、桂圆;对于胃酸过多,烧灼反酸的患者,不易放太多糖,包括饴糖或蜂蜜.

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你是“慢疲”人吗

故事一:为什么指标都正常,但就是不舒服小曹今年30出头、长得白白净净、瘦瘦高高.一天,他走进了郑敏宇医生的诊室,刚坐定下来,心里的委屈如刚凿开的井水般喷了出来,抑制不住地啜泣起来.“不着急,你先平复一下,慢慢说.”郑医生对男青年说道.原来,小曹在高科技企业里从事技术工作,近半年来因为连续接到了两三个重大项目的工作后,浑身感到不舒服,不是这儿疼就是那儿酸,晚上睡觉都不踏实,经常梦见又回到紧张赶活的情景,让他难以入睡,紧张焦虑.

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膏方进补忙,补对路是正道

膏方效果与价格无关,与对证有关郑敏宇主任,是上海龙华医院中医内科专家,也是上海目前资深的膏方专家之一.在她的膏方门诊里,可以看到各种各样忙于进补的都市人.而十多年前,有一位患者至今让她印象深刻.这位女性患者40多岁,夏天皮肤经常会出现发热、红疹、发痒等症状.“她来到我这里准备开膏方调理.我根据她的症状辨证给她开出了养阴清热的膏剂.”

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冬日进补,东南西北大不同

北方干冷,流行“肥甘厚味”以秦岭、淮河为界,界线以北属北方,代表地区有北京,东北三省(黑龙江、吉林、辽宁).由于室内外巨大的温差,稍不注意,人体易受寒气侵袭,引发身体不适.冬补饮食习惯:北方居民一般都爱在冬季吃“肥甘厚味”的食物,典型代表就是牛羊肉、鹿肉等,尤其是立冬过后,人们会吃涮羊肉.羊肉属温补,有利于五脏,能为身体聚集能量抵御寒冬.此外,冬至吃饺子是北方的习惯,尤其是北京、天津一带,用老北京人的话说,叫“立冬补冬,不补嘴空”.冬至过后,东北人爱吃的小鸡炖蘑菇、铁锅乱炖等家常菜就会频繁上桌,这些都是抵御寒冬的滋补美味.

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隆冬时节,“睡补”养人

故事五:换个方式,白领睡得更香了在上海某广告公司上班的李女士近很是苦恼.临近年底,他们团队接到一个大客户的广告订单,为了顺利完成本次合作,李女士几乎是天天加班要深夜,两三点睡、六七点醒是常态,睡眠质量每况愈下.这样的状态不仅让她白天提不起精神,精神压力也越来越大.而且近天气转凉,怕冷的李女士更是喜欢用被子把头蒙起来,再盖上又厚又沉的被子保暖.然而,越是这样,李女士越是无法睡得香甜.

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