2023-10-31 19:20:07
冬季超狠减肥法月挑战瘦30斤|||冬季超狠减淝法，挑战月廋30斤。适合18岁一50岁人群。 调整期（✂️3-5斤） 1.一日三餐正常吃 2.三餐外不喝奶茶饮料甜品 3.餐前喝杯温水每天喝2000mL以上温水。 4.晚上19:00后不进食也不喝水 5.这周不运动坚持下来就进入下个阶段。 减重期（✂️5-7斤） 1.只吃早餐和中餐，尽量不吃晚餐 2.每天喝2000mL温水，大基数喝3000mL温水。 3.这周还是不要运动，体重下称会快。 4.前三天会不适用，后面就会慢慢习惯。 5.这周坚持了进入下阶段加油坚持下一个逆袭的就是你。 巩固期✂️（3-5斤） 1.早中餐要吃，晚上可以不吃或少点吃。 2.多吃新鲜肉类鱼虾牛奶，新鲜蔬菜 3.喝水在2000mL以上 4.这天晚上可以靠墙站立30分钟或跑步20分钟。 5.能坚持到这一步，恭喜你姐妹离目标不远了。 适用期✂️（2-5斤） 1.饮食同三周一样，早上可以多吃。 2.到这个阶段感觉自己不嘴馋了，身体也舒服了。 3.每天喝温水2000mL。 4.可以适量多做一些有氧运动 5.进入这个阶段下称会慢一些。 #减肥方法[话题]# #彻爷减肥[话题]# #减肥逆袭[话题]# #减肥经验分享[话题]# #懒人减肥[话题]# #减肥人的掉秤神器[话题]# #减肥监督[话题]# #减肥食谱[话题]# #快速减肥方法[话题]# #减肥[话题]# #减脂变美[话题]# #减肥日常[话题]# #又该减肥了[话题]# #减肥打卡[话题]# #大基数减肥[话题]# #小基数减肥[话题]# #减肥日记[话题
