健康快速的减肥方法？

怎样快速健康的减肥 尹德海 主任医师 北京协和医院 三甲 要想减肥一定要注意科学减肥，科学减肥主要要做到以下几个方面，第一，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，第三就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持。坚持一定会有效果的 怎样健康的快速减肥 您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好. 潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲 怎么样快速健康减肥法呢？ 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。 高明 主治医师 锦州市中心医院 三甲 怎样快速有健康的减肥 减肥是没有快速的方法的，都是需要时间和毅力的，健康的减肥模式就是在保证碳水化合物，脂肪和蛋白质均衡的前提下，让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率。 梁茵 主任医师 温州市人民医院 三甲 怎样可以快速健康减肥 快速健康减肥的方法主要就是要迈开腿，这是最基本的健康习惯，同时也要管住嘴，也就是少吃一些热量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜。摄入的热量和消耗的热量达到平衡，甚至负平衡的时候，就会达到比较好的减重的效果。平时主要是加强运动锻炼的时间和加强运动锻炼的强度，才会有效的燃烧脂肪。可以进行游泳、跑步或者是跳绳，或者是转呼啦圈，也可以进行一些打球运动，至少每天要达到一两个小时的运动量。 童海涛 主治医师 安徽省第二人民医院 三甲 健康快速减肥方法 你好，根据你的情况，建议你一定要控制饮食，少吃糖分多的和油大的食物，还有一定要坚持每天做运动，比如瑜伽，有氧运动，晚上做效果会更好，可以吃红豆，牛羊肉，鱼等食物，既能保证人体每天所需要的能量，又可以达到减肥的效果。 周玮 主治医师 聊城市人民医院 三甲 怎样健康减肥有快速的 健康的减肥方式，而且要快速的达到效果，要注意严格控制自己的饮食，一定要减少卡路里的摄入，但是需要保证营养物质的均衡，避免出现营养不良，增加运动量来达到减肥效果 孙珂 主治医师 淄博市第一医院 三甲 怎么样健康的减肥 运动减肥效果很好，尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等 陈红立 副主任医师 洛阳市妇女儿童医疗保健中心 怎样快速健康的减肥? 你好，根据您的描述，不建议您快速的减肥，以免对身体带来不好的影响。建议您可以从饮食上稍加控制，饮食以清淡为主，尽量避免食用火锅烧烤等高热量的食物，多吃一些富含维生素较高的蔬菜水果，适量运动，平时多注意锻炼身体。可以练瑜伽健身类。 蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院 三甲 怎样减肥又快有健康 减肥要既快又健康,那么病人一定要注意,一定要科学减肥。其实,减肥如果想要健康,一定要循序渐进,否则减肥太快其实也不利于身体健康。首先病人需要自己控制自己的嘴。一日三餐是不可缺少的,因此,减肥的人,饮食要清淡;其次,要坚持锻炼,例如,参加一些有氧运动,如跑步、打篮球等。 武晓莉 主任医师 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

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