哺乳期怎么健康减肥 方享健康的减肥方法与步骤

在如今的社会上，哺乳期的妈妈们纷纷为自己日渐发福的身材所发愁，对于这种忧愁，其实是有方法解决的，那么下面，我们可以大概的了解一下在哺乳期因该如何减肥才是最健康的，同时我们应该掌握一下这些方法和步骤，好让哺育期的妈妈们有一个明确的方向。

首先，我们应该适当了解下哺乳期减肥应该注意哪些重要的问题。而体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。那么，哺乳期减肥就应该在减少脂肪的基础上又不影响孩子的哺育情况，当然，在哺乳期，妈妈们也应该摄入一些合理的营养，才能给孩子一个更好的哺育。

其次，就是我们应该了解哺乳期减肥的方法与步骤有哪些。第一，设定产后6到8个月回复原来体重。第二，拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。第三，找志同道合的人一起运动，互相砥砺。第四，吃高营养，低热量，低胰岛素的食物。第五，哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。第六，哺喂母乳者不宜使用药物减肥。第七，每天测量体重。基本上，在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物，减重计画应该在产后4到6周开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。

最后，了解这些减肥计划后，就应该执行，如果身体有些异样或是影响到宝宝的哺乳，就应该对减肥计划加以调整后在就继续进行，如果妈妈们还是不放心，也可以咨询该方面的专业医师的建议后再加以调整，总之，减肥很重要，但是个人身体和宝宝的健康更重要，应该制定一个健康科学的减肥计划。

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